Lahat tayo ay nagkaroon ng mga araw kung saan nakakaramdam tayo ng sobrang pagod at foggy. Sa kabutihang palad, ang mga tip na ito na suportado ng pag-aaral para sa kung paano makakuha ng mas maraming enerhiya ay makakatulong sa iyo na bumalik sa isang sandali.
1. Isama ang Kulay na Pula Sa Iyong Araw
Isang mabilis na pag-aayos para sa isang kaso ng groggies? Magsuot ng pulang scarf o lumipat sa paggamit ng pulang panulat sa opisina. Sinabi ng mga mananaliksik ng University of Rochester ang isang matapang, ruby na kulay ay maaaring magpapataas ng iyong enerhiya ng 31 porsiyento, dahil pinasisigla nito ang isang bahagi ng utak na binabaligtad ang pagod at naghihikayat ng pagkaalerto.
2. Maging Nostalhik
Upang mabilis na mapawi ang antok, tumingin sa isang itinatangi na larawan ng pamilya. Sinasabi ng mga mananaliksik sa Stanford na ang mga larawan ng mga positibong alaala ay maaaring hikayatin ang pagpapalabas ng isang nagpapasiglang kemikal sa utak na magpapasigla sa iyo sa loob lamang ng 60 segundo.
bakit umalis si cindy williams kina laverne at shirley
3. Pagpalitin ang Iyong Carbs
Tikman ang 1⁄2 tasa ng kamote sa bahay na fries kasama ng iyong piniritong itlog, at pataasin ang iyong enerhiya. Ipinaliwanag ng mga mananaliksik ng Yale University na ang betacarotene na matatagpuan sa kamote ay nagpapasigla sa paggawa ng mga hormone na nagpapasigla. Ang resulta: Papataasin mo ang iyong vim at sigla ng 55 porsiyento!
4. Tumayo at Mag-unat
Ang pag-ukit lamang ng 25 minuto sa isang araw para sa mga simpleng stretch o yoga poses ay maaaring patalasin ang iyong kakayahang magplano at kumpletuhin ang mga gawain ng 65 porsiyento at pataasin ang iyong enerhiya ng 51 porsiyento, ayon sa isang pag-aaral sa journal Pag-iisip. Pinahahalagahan ng mga mananaliksik ang banayad na mga galaw na may pagtaas ng daloy ng dugo sa utak upang mapangalagaan ang mga selula ng nerbiyos upang sila ay gumana nang husto.
5. Huminga sa Ilang Kamangyan
Upang palakasin ang pagiging alerto sa loob lamang ng isang minuto, dahan-dahang lumanghap ang makalupang amoy ng frankincense essential oil (.98, Amazon ). Sinasabi ng mga siyentipiko sa Canada na kakaiba ang mga compound sa langis tinatawag na boswellic acids na nagpapagana sa sentro ng pokus ng utak.
6. Maligo bago matulog
Bagama't ito ay maaaring mukhang counterintuitive, kung nakakaramdam ka ng pagod sa umaga, malamang na hindi ka nakakakuha ng sapat na malalim na pagtulog. Upang humilik nang mas mahimbing at gumising nang mas refresh, magpahinga sa isang mainit na paliguan isang oras bago matulog. Isang bagong pag-aaral sa journal Mga Review ng Gamot sa Pagtulog nalaman na ang paggawa nito ay nakakatulong sa iyong makatulog nang 10 minuto nang mas mabilis. Magkakaroon ka rin ng mas kaunting oras sa pag-iikot at pag-ikot sa magdamag.
kung paano gumawa ng isang appt sa mahabang medium ng isla
7. Humigop ng Passionflower Tea
Mahilig sa isang malaking mug ng passionflower tea (.95, Amazon ) sa gabi ay nakakatulong sa iyo na matulog sa buong gabi na kasing epektibo ng Valium, Sabi ng mga German scientist . Iyon ay dahil ang mga phytonutrients sa herbal brew ay nagpapabagal sa paggawa ng snooze-sapping hormones.
8. Gumawa ng Nakapapawing pagod na Playlist
Ang isang nagambalang iskedyul ng pagtulog ay nagpapadala ng mga antas ng stress hormone na cortisol na tumataas, na kung saan ay nakakaubos ng iyong enerhiya. Upang mapawi ang pagkabalisa at ibalik ang sigla sa iyong hakbang, i-cue up ang isang nakakarelaks na kanta, parang Weightless ni Marconi Union . Natuklasan ng bagong pananaliksik mula sa Unibersidad ng Pennsylvania na ang pagpapatahimik ng musika ay nagpapagaan ng stress na kasing epektibo ng mga gamot laban sa pagkabalisa.
9. Yakapin ang Iyong Tuta
Alam mo na ang iyong apat na paa na kaibigan ay nagpapangiti sa iyo. ngayon, Mga mananaliksik sa Washington State University sabihin na ang pag-aalaga sa iyong aso o pusa sa loob lamang ng 10 minuto ay nagpapadala din ng iyong mga antas ng stress!
10. Nguya ng Ilang Cardamom
Sinasabi ng mga siyentipiko sa Canada na ngumunguya ng tatlong cardamom pod (.99, Amazon ) tulad ng pagnguya mo ng gum ay nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos at naglalabas ng mga digestive enzymes na nagpapaginhawa sa sakit ngayon, at binabawasan ang iyong panganib ng pananakit ng tiyan sa hinaharap ng 55 porsiyento, basta't palagi mo itong kinakain.
mel brooks las vegas
11. Gumamit ng Hot Water Bottle
Paglalagay ng bote ng mainit na tubig (.99, Amazon ) sa loob ng 10 minuto ay nag-uudyok sa paggawa ng mga digestive enzymes na nagpapahinga sa mga pulikat ng tiyan.
Ang kuwentong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine.
Nilalayon ng Woman’s World na itampok lamang ang pinakamahusay na mga produkto at serbisyo. Nag-a-update kami kapag posible, ngunit mag-e-expire ang mga deal at maaaring magbago ang mga presyo. Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Mga tanong? Abutin kami sa shop@womansworld.com