Sakit sa pulso? Likas na Padaliin Ito Gamit ang 4 na Remedya na Naka-back sa Agham — 2025
Habang ang mga aktibidad tulad ng pagniniting at pagte-text sa mga mahal sa buhay ay nagpapanatili sa iyo na nakatuon at konektado - parehong nakikinabang sa iyong kalusugan sa isip - mayroon silang nakakagambalang pisikal na mga epekto. Dahil ang mga aktibidad na ito ay nangangailangan ng maliliit, paulit-ulit na paggalaw ng mga kamay na, maaari silang mag-trigger ng carpal tunnel syndrome, isang kondisyon na nangyayari kapag ang median nerve sa iyong pulso ay na-compress. Kasama sa mga resultang sintomas ang pamamanhid, pangingilig, at pananakit ng mga buto at kasukasuan ng pulso. Narito kung paano mapawi ang pananakit ng carpal tunnel gamit ang mabisang mga remedyo na suportado ng agham.
Pain-Relieving Tip #1: I-flex ang iyong mga daliri.
Ang paggawa ng pang-araw-araw na pag-uunat ng kamay ay makabuluhang nakakabawas sa pananakit ng carpal tunnel. A 2020 pag-aaral natagpuan na ang mga kalahok na nagsagawa ng mga pag-uunat ng kamay araw-araw sa loob ng anim na linggo ay nabawasan ang sakit, pamamanhid, at tingling kumpara sa mga hindi. Isang madaling galaw: Idiin ang iyong palad sa dingding sa isang 90-degree na anggulo, pagkatapos ay gamitin ang iyong kabilang kamay upang dahan-dahang hilahin pabalik ang bunton sa base ng iyong hinlalaki. Ulitin para sa 30 segundo sa bawat kamay apat na beses sa isang araw.
milli vanilli lip sync iskandalo
Pain-Relieving Tip #2: Grab gloves.
Panatilihing komportable ang iyong mga kamay at walang sakit na may mga guwantes na walang daliri. Isang pilot study na inilathala sa journal Medical Science Monitor nagmumungkahi na ang init ay tumutulong sa pulso nerve, ligaments, at tendons na maging mas nababanat - na maaaring mabawasan ang kanilang pagkurot ng median nerve. Tip: Palakasin ang benepisyo sa pamamagitan ng pag-opt para sa compression gloves, na gayundin mapabuti ang sirkulasyon at mapawi ang pananakit ng kasukasuan .
Pain-Relieving Tip #3: Kuskusin ng menthol.
Ang Menthol, ang pangunahing tambalan sa mint, ay maaaring isang malakas na pangpawala ng sakit sa carpal tunnel. Isang pag-aaral na inilathala sa journal Pananaliksik at Pagsasanay sa Rehabilitasyon nagmumungkahi na ang pagmamasahe ng menthol gel sa masakit na mga kamay at pulso ay magsisimulang mapawi ang pananakit ng carpal tunnel pagkatapos ng isang oras. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang paglamig ng menthol kapag inilapat sa balat ay nakakatulong na gawing mas sensitibo ang mga ugat sa sakit.
kung gaano karaming mga bata ay tom selleck ay may
Pain-Relieving Tip #4: Uminom ng omega-3s.
Ipinakikita ng agham na ang pagkonsumo ng langis ng isda araw-araw ay nagpapanatili ng mga kirot at kirot. A 2020 pag-aaral natagpuan na ang pag-inom ng pang-araw-araw na dosis ng 3,000 milligrams ng fish oil, na mayaman sa omega-3 fatty acids, ay makabuluhang nakakabawas sa pananakit ng pulso sa loob ng tatlong buwan. Pinaniniwalaan ng mga mananaliksik ang benepisyong ito sa mga anti-inflammatory at neuroprotective na katangian ng omega-3, na nagpapagaan ng pananakit at nagpapabilis ng paggaling .
Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .
Ang isang bersyon ng artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine , Mundo ng Babae .