Mayroong maraming mga paraan upang palakasin ang iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan, mula sa regular na pagbisita sa doktor hanggang sa pagdaragdag ng mga pagkaing masusustansyang pagkain sa iyong diyeta. Ang isang pagkain na may pambihirang benepisyo ay ang acai berry, isang matingkad na lilang prutas na maaaring idagdag sa mga smoothies, mangkok, at iba pang masasarap na pagkain.
Ang pagkain ng malusog ay higit pa sa pagpapanatili ng iyong timbang. Nakakatulong ito palakasin ang mga antas ng enerhiya, suportahan ang kalusugan ng utak , bawasan ang kolesterol, at pagbutihin ang pagtulog tuwing gabi . Narito ang isang mas malapit na pagtingin sa acai, isa sa pinakamasarap at masustansyang superfood.
Ano ang acai fruit?
Ang Acai berries ay mula sa acai palm tree, na matatagpuan sa Timog at Central America, pangunahin sa mga rainforest na kapaligiran tulad ng Amazon. Ang mga ito ay mas maliit kaysa sa mga ubas (mas malapit sa laki ng mga blueberry), at may iba't ibang kulay mula sa malalim na mapula-pula-lilang hanggang sa mga kulay ng berde, depende sa maturity ng acai berry. Bagama't ang mga acai berries ay tinutukoy at kadalasang pinagsama-sama sa mga berry, ang mga ito ay talagang isang drupe, o stone fruit (ang parehong klasipikasyon na kinabibilangan ng mga peach, cherry, at walnuts).
nawala ang mata ni sammy davis jr
Ang mga Acai berries ay pinuri para sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan, isa sa mga ito ay sumusuporta sa pagbaba ng timbang at pagsunog ng taba. Ang mga karagdagang benepisyo ng acai ay kinabibilangan ng versatility ng prutas, na nagbibigay-daan sa paggana nito sa lahat mula sa mga smoothie bowl at juice blend hanggang sa matamis na katas. Maaari pa itong dagdagan ng dark chocolate at ice cream para sa dagdag na lasa at kulay.
Kabilang sa maraming dahilan kung bakit ang acai puree ay gumagawa ng napakagandang karagdagan sa dark chocolate ay ang kakaibang lasa nito. Karamihan sa mga berry, tulad ng mga raspberry at blueberry, ay matamis, medyo maasim, o ilang kumbinasyon ng dalawa. Ang acai berry, sa kabilang banda, ay may makalupang lasa na may pahiwatig ng kapaitan, na parang mula sa isang ugat. Sa katunayan, Ang acai berries ay walang natural na asukal . Ito marahil ang dahilan kung bakit ang mga acai bowl ay inilarawan na parang maitim na tsokolate ang lasa.
Saan ako makakabili ng acai?
Maaaring mabili ang Acai sa maraming anyo. Bagama't posibleng kumain ng acai berries nang hilaw, malamang na masira ang mga ito. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga grocery store at iba pang retailer ay nagdadala ng mga produktong acai na napreserba para sa mas matagal na paggamit, tulad ng acai juice, frozen puree, frozen acai, o acai sa powdered form. Ang mas mahabang buhay ng istante ay ginagawang mas praktikal ang pagtamasa sa mga benepisyo sa kalusugan ng acai.
Paano bigkasin ang acai?
Maaaring marami ang Acai, ngunit ang tamang pagbigkas nito ay hindi. Iyon ay dahil karaniwan nating nababasa — versus hear — ang pangalan ng superfood na ito. Sa unang tingin, parang ang acai ay bibigkasin ng a-ka-eye, ngunit hindi iyon ang kaso. Upang sabihin ang acai nang malakas, gumamit ng mahabang tunog, tunog sa, at tunog na doble ee. Sa kabuuan, ang acai ay binibigkas na ah-sigh-ee.
Mga Benepisyo ng Superfood ng Acai
Ang mga superfood ay hindi talaga isang kategorya ng pagkain. Sa halip, ito ay tumutukoy sa mga pagkaing masustansya at mababa sa calories. Mayroong ilang uri ng mga superfood, kabilang ang mga avocado, madahong gulay, bawang, at pampalasa tulad ng luya at kanela. Narito ang ilan sa maraming benepisyo na maaari mong asahan na matamasa kapag nagdagdag ka ng acai berry superfoods sa iyong diyeta.
Ito ay mayaman sa antioxidants.
Sa panahon ng stress o matinding kondisyon sa kapaligiran, ang katawan ay madalas na bumubuo ng mga libreng radikal, na maaaring magbago o makapinsala sa DNA code at mga lamad ng cell. Maaaring magkaroon ng oxidative stress pagkatapos ng labis na pagkakalantad sa mga libreng radical , na maaaring mag-ambag sa talamak na pangmatagalang kondisyon ng kalusugan, kabilang ang diabetes at sakit sa puso. Ang katawan nilalabanan ang mga libreng radikal na ito sa mga tagapagtanggol na kilala bilang mga antioxidant.
ang cast ng tunog ng musika
Mga antioxidant lumalabas sa mga bitamina tulad ng Vitamin E at Vitamin C, at pagkain ng ilang pagkain at pag-inom ng ilang pandagdag sa pandiyeta maaaring mapahusay ang kanilang pag-andar. Ang Acai berry ay mayaman sa antioxidants . (Ang mga ito ay naglalaman ng higit, halimbawa, kaysa sa mga cranberry.) Ang mga antioxidant na ito ay nagmula sa mga anthocyanin, ang compound ng halaman na responsable para sa natatanging kulay ng acai berry. Ang mga anthocyanin ay matatagpuan din sa black beans at blueberries. Upang maani ang kumpletong benepisyo ng antioxidant ng acai berries, abutin ang acai pulp sa halip na acai juice.
Nag-aalok ito ng mga sustansya.
Upang gumana nang husto, umaasa ang ating mga katawan sa isang hanay ng mga bitamina at sustansya. Ang pagkonsumo ng acai berry ay nakakatulong upang matiyak na nakukuha mo ang lahat ng nutrients na kailangan mo para sa enerhiya, kalusugan ng utak, kalusugan ng puso, at mahabang buhay. Ang Acai berries ay mababa sa calories at medyo mataas sa malusog na taba, na nagpapabuti ng enerhiya. Ang mga Acai berries ay mayaman din sa mga sustansya, higit sa lahat carbs, fats, omega-3 fatty acids, at mga protina. Mayroon din silang Vitamin A, calcium, at bakas ng iron at zinc.
Nakakatulong ito sa kolesterol.
Habang ang mga pag-aaral ay nasa mga maagang yugto pa, may ebidensya na nagpapahiwatig na Ang acai berries ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng mga antas ng kolesterol. Ang mataas na kolesterol ay maaaring magresulta mula sa ilang mga kadahilanan, kabilang ang hindi magandang diyeta, kakulangan sa ehersisyo at aktibidad, labis na katabaan, at labis na paggamit ng sigarilyo at alkohol. Maaari itong makaapekto sa daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga arterya at, sa paglipas ng panahon, ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga clots, na kung paano nangyayari ang mga atake sa puso at mga stroke. Bagama't dapat kang palaging makipag-usap sa iyong doktor pagdating sa medikal na payo, posible na ang superfood na ito ay makakatulong upang mapababa ang iyong kolesterol, lalo na kapag iniinom kasabay ng iba pang mga pamamaraan at kasanayan.
Nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang.
Mahalagang tandaan na ang acai berry ay hindi direktang nauugnay sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang pag-ubos ng acai berries ay maaari tulong upang suportahan ang pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng timbang sa paglipas ng panahon. Iyon ay dahil ang acai berries, na may kaunting tamis, ay isang magandang paninindigan para sa mga sobrang matamis na pagkain tulad ng cookies at kendi na nawawala natin (ngunit patuloy na nananabik) kapag nagsimula tayo ng bagong diyeta at pagbabawas ng timbang. Kapag nagsimula sa isang paglalakbay sa pagbaba ng timbang, mahalagang maghanap ng mga pagkaing kinagigiliwan mo, sa halip na mag-set up ng isang sistema na nag-iiwan sa iyo ng kawalan. Ang mga Acai berries ay umaangkop sa masasarap na health foods bill .
pagpapabuti ng bahay mga bata ngayon
Maaari itong suportahan ang malusog na pagtanda.
Ang ating utak ay dumaan sa maraming pagbabago habang tayo ay tumatanda at umuunlad . Ang mga Acai berries, tulad ng iba pang mga uri ng prutas at gulay, ay may mga anti-aging na benepisyo na makakatulong na mapalakas ang paggana ng utak at magbigay ng proteksyon mula sa pinsalang idinudulot ng edad sa utak. Ito ay dahil, sa bahagi, sa kanilang mga antioxidant. Kapag ang pamamaga at oksihenasyon ay nakakaapekto sa utak , maaari itong makaapekto sa ating mga alaala at sa ating kakayahang matuto. Tumutulong ang mga antioxidant upang labanan ang mga epekto ng pamamaga at oksihenasyon, na maaaring mangahulugan mas kaunting pagkawala ng memorya at mas makinis, mas madaling pagtanda sa paglipas ng panahon.
Maaari silang maging mabuti para sa balat at mga kuko.
Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyong katawan at sa iyong utak, ang mga bitamina at nutrients sa Ang acai berries ay ipinakita na sumusuporta sa malusog na buhok, balat, at mga kuko . Pareho mga libreng radikal na maaaring makapinsala sa katawan at makatutulong sa talamak at talamak na mga kondisyon maaari ring makaapekto sa balat at humantong sa pinsala at pagkawalan ng kulay. Ang mga antioxidant na tumutulong upang labanan ang mga libreng radical na nasa ilalim ng ibabaw ay kapaki-pakinabang din para sa pagprotekta sa balat at maaari pang mapabuti ang texture at hitsura nito . Ang mga ito Ang mga antioxidant ay kahit na kapaki-pakinabang para sa pagprotekta sa balat laban sa mga nakakainis sa kapaligiran , tulad ng labis na pagkakalantad sa araw, mga pollutant, at allergens.
Bilang karagdagan, ang acai berry ay mayaman sa mga bitamina, kabilang ang Bitamina E . Ang bitamina E ay napatunayang kapaki-pakinabang sa pagpapagaling ng balat , kung kaya't ito ay madalas na matatagpuan sa mga produkto ng pangangalaga sa balat at lotion. Kung naghahanap ka ng mga pagkain na nagpapaganda ng balat, magdagdag ng acai berry sa iyong listahan. Nakakatulong itong protektahan ang balat laban sa mga pollutant at pinsala, at sumusuporta sa pag-aayos sa ibabaw ng balat kung naganap na ang pinsala. Ang iyong balat ay pakiramdam at magiging mas makinis sa pagdaragdag ng acai berry sa iyong diyeta, ngunit maaari ka ring makahanap ng mga produkto ng pangangalaga sa balat na gumagamit ng mga katangian ng acai na maaaring direktang ilapat sa balat. Siyempre, dapat mong palaging magsaliksik at mag-patch test bago gumawa ng anumang produkto ng pangangalaga sa balat.
Konklusyon
Ang isang pagkain na talagang makakagawa ng pagbabago sa iyong diyeta ay ang acai berry. Ang acai berry ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang sa maraming dahilan at may kasamang masarap na lasa na ginagawang madaling idagdag sa mga granola at smoothie bowl. Nakikinabang ito sa isip at katawan, at ito maaaring maging kapaki-pakinabang sa panahon ng proseso ng pagbaba ng timbang bilang kapalit ng mga high-calorie na kendi at cookies. Tingnan kung bakit napakasarap ng superfood na ito ngayon!
Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .