Gustong Matutunan Kung Paano Sumipol Parang Pro? Ito ang 4 na Pinakamahusay na Teknik — 2025

Kung halos buong buhay mo ay hindi natutong sumipol, malamang na hindi ka nag-iisa — lalo na kung babae ka. Sa kasaysayan, ang mga kababaihan ay nawalan ng loob na sumipol dahil ito ay itinuturing na walang kabuluhan, pagbabahagi Steve Ang Whistler Herbst , isang international grand champion whistler. Sa katunayan, mayroong isang ekspresyon na 'ang isang sumisipol na babae at isang manok na manok ay hindi kailanman nagtatapos.

Ngayon, hindi na ito ang kaso: Napagmasdan ni Herbst na mayroon na ngayong mas mapagkumpitensyang babaeng whistler sa circuit kaysa noong nagsimula siyang sumipol nang may kompetisyon humigit-kumulang 23 taon na ang nakakaraan. Sa katunayan, ang pagsipol ay napakapopular na mayroong mga pandaigdigang kumpetisyon, mga musical whistling festival, at kahit isang Guinness World Record para sa pinakamataas na note na sumipol (isang pagkakaiba na napupunta kay Joshua Lockard, na sumipol ng note sa 10,599 Hz noong 2019).

Lahat ng sasabihin, hindi pa huli ang lahat para matuto!

Paano ginamit sa kasaysayan ang pagsipol?

Ang pagsipol ay may mahaba at iba't ibang kasaysayan. Sa daan-daang taon, sumipol ang mga tao upang makipag-usap sa isa't isa sa malalayong distansya. Ang iba ay sumipol para gayahin ang mga huni ng ibon habang nangangaso. Ngunit ang ilang kultura ay umiwas sa pagsipol dahil sa mapamahiing dahilan: Sa sinaunang Tsina, ang pagsipol sa gabi ay pinaniniwalaang nakakaakit mga multo na gumagala .

Para sa mga taong naninirahan sa ilan sa mas maliit na Canary Islands ng Spain, isang sumisipol na wika na kilala bilang Silbo o Gomera Whistle ay ginagamit pa rin hanggang ngayon. Sa masungit na lupain ng landscape, sumipol na pananalita maririnig at mauunawaan ng hanggang 10 beses na mas malayo kaysa sa pagsigaw, isiniwalat ng isang pag-aaral sa Cambridge.

tom hanks and meg ryan kasal

Pwede bang sumipol lahat?

Ito ay isang nakakalito na tanong na sagutin. May mga taong mang-aawit at iba pa na hindi marunong kumanta, o kung susubukan nila, ito ay off-key, sabi ni Herbst. Ang pagsipol ay isang bagay na may kaugnayan. Sabi nga, may iba't ibang uri ng pagsipol. At dahil hindi mo magawa ang isa ay hindi mo na kayang gawin ang iba.

Itinuro ko ang mga tao na may potensyal at naging talagang mahusay na whistler, inihayag ni Herbst. Ngunit may iba pang mga tao na hindi kailanman sumipol sa musika. Ang ilang mga tao ay maaaring sumipol, ang ibang mga tao ay maaaring sumipol. Ang ilang mga tao ay gumagawa ng ibon na pagsipol. Mayroon pa ring iba na maaaring sumipol para sa kanilang aso at tungkol doon.

Dito, ibinabahagi namin ang apat sa pinakakaraniwang pamamaraan para sa pagsipol. Kung ang isa ay hindi gumagana para sa iyo, huwag pawisan ito; baka ang susunod. Magbasa pa (at magsimulang magsanay!) para malaman.

Paano sumipol

Teknik #1: Sumipol gamit ang iyong mga labi

Karamihan sa mga taong maaaring magdala ng himig habang sumipol ay gumagamit ng pamamaraang ito, na kinabibilangan ng pagbuga ng hangin palabas sa iyong mga labi upang lumikha ng tunog. Iyon ay dahil ito rin ang pinakamadaling paraan kung saan sumipol ng iba't ibang mga tala. Narito kung paano ito gawin:

• Hakbang 1: Pukutin ang iyong mga labi

Makatutulong na dilaan mo muna ang iyong mga labi upang matiyak na basa ang mga ito bago puckering ang mga ito na parang hahalikan mo. Ang iyong mga labi ay dapat lumawak mula sa iyong mga ngipin at gumawa ng isang maliit na bilog.

• Hakbang 2: Iposisyon ang Iyong Dila

Kung ikaw ay isang tunay na baguhan, magsimula sa pagpoposisyon iyong dila sa likod ng iyong pang-ilalim na ngipin. Kung maaari kang sumipol ng kaunti, iangat ang iyong dila at paikutin ito nang bahagya pataas upang ang dulo ng iyong dila ay sumasagap ng hangin kapag humihip ka. Ang paglipat ng iyong dila sa iba't ibang posisyon ay kung paano ang isang mas mahusay na whistler ay makakagawa ng iba't ibang mga tala.

• Hakbang 3: Pumutok

Dahan-dahang humihip ng hangin sa iyong dila at sa iyong mga labi. Kung wala kang naririnig, subukang ayusin ang posisyon ng iyong dila at/o ang hugis ng iyong bibig hanggang sa makagawa ka ng isang tala. Kapag nagawa mo na, patuloy na magtrabaho mula sa posisyon ng bibig at dila hanggang sa mahawakan mo nang kumportable ang note na iyon. Mula doon, patuloy na mag-eksperimento sa iba't ibang posisyon ng bibig at dila upang makagawa ng iba't ibang mga tala.

Teknik #2: Sumipol gamit ang iyong dila

Ang pamamaraan na ito ay karaniwang gumagawa ng isang malakas, matalim, nakakakuha ng pansin na sipol. Karamihan sa mga taong marunong sumipol gamit ang kanilang dila ay makakagawa lamang ng isa o dalawang nota sa isang pagkakataon.

Kulay ng buhok na bola ng bola

• Hakbang 1: Itakda ang iyong mga labi

Gusto mo ang iyong mga labi nang higit pa o mas kaunti sa labas ng paraan para sa pamamaraan ng pagsipol. Pindutin ang iyong pang-itaas na labi sa iyong mga pang-itaas na ngipin, pagkatapos ay idiin ang iyong ibabang labi sa iyong mga pang-ibaba na ngipin upang hindi ito kumukulot sa kanila.

• Hakbang 2: Iposisyon ang iyong dila

Ang pagpoposisyon ng iyong dila nang tama ay ang pinakamahirap na bahagi ng diskarteng ito. Gusto mong gawin itong kasing lapad at patag hangga't maaari, na ilapit ang dulo sa iyong pang-ilalim na ngipin hangga't maaari nang hindi hawakan ang mga ito.

• Hakbang 3: Pumutok

Kapag humihip ka, subukang hipan pababa patungo sa iyong mga pang-ilalim na ngipin. Habang ginagawa mo, kakailanganin mong panatilihin ang iyong dila at labi sa eksaktong tamang posisyon. Ito ang trajectory ng hininga sa pamamagitan ng bahagyang kakaibang pakiramdam na posisyon ng bibig na gumagawa ng isang malakas, matalim na sipol.

Teknik #3: Pagsipol gamit ang iyong mga daliri

Tulad ng pagsipol gamit ang iyong dila, ang pagsipol gamit ang iyong mga daliri ay karaniwang nagdudulot ng isa o dalawang malakas at matatalim na tono. Kung may nakita o narinig kang gumamit ng whistle na ito, malamang na tumawag ito sa kanilang mga anak, apo o aso sa labas ng bakuran o magpara ng taxi sa isang abalang kalye.

• Hakbang 1: Piliin ang iyong mga daliri

Karamihan sa mga taong marunong sumipol gamit ang kanilang mga daliri ay gumagamit ng parehong dalawang daliri sa bawat oras; kung sinubukan nilang gumamit ng ibang pares ng mga daliri, maaaring hindi nila ito magawa. Magsimula sa pamamagitan ng paggamit ng hinlalaki at hintuturo o gitnang daliri ng isang kamay. Kung nagtagumpay ka sa mga hakbang at hindi makagawa ng tunog, subukan ang iyong hinlalaki at hintuturo o gitnang daliri sa kabilang banda. Kung hindi pa rin iyon gumana, subukan ang iyong kanan at kaliwang hintuturo, kanan at kaliwang gitnang daliri, o kanan at kaliwang pinkie finger.

• Hakbang 2: Iposisyon ang iyong mga daliri

Kapag napagpasyahan mo na kung aling dalawang daliri ang gagamitin, pindutin nang magkasama ang mga tip at dalhin ang mga ito sa gitna ng iyong ibabang labi. Susunod, dalhin ang mga dulo ng iyong mga daliri sa likod ng iyong mga ngipin sa likod at sa ilalim ng iyong dila. Sa wakas, isara ang iyong mga labi nang mahigpit upang mayroon lamang isang maliit na butas sa pagitan ng iyong mga daliri.

• Hakbang 3: Pumutok

Magsimula sa pamamagitan ng pag-ihip ng malumanay sa butas, na dapat makagawa ng matinis na tunog. Kung walang lumabas, subukang ayusin ang iyong posisyon o gumamit ng ibang pares ng mga daliri.

Teknik #4: Sumipol papasok

Ang panghuling pamamaraan ng pagsipol na ito ay maaaring ang pinakasimple sa apat, dahil nangangailangan ito ng hindi gaanong katumpakan sa pagpoposisyon ng bibig. Gayunpaman, tulad ng mga diskarteng dalawa at tatlo, malamang na makagawa lamang ito ng isang maikli, pare-parehong tala. Bakit? Mas mahirap sumipsip ng hangin nang mahabang panahon kaysa magbuga ng hangin palabas.

• Hakbang 1: Pukutin ang iyong mga labi

Dilaan ang iyong mga labi para masiguradong basa ang mga ito, pagkatapos ay kuyugin ang mga ito na parang hahalikan mo. Dapat silang i-extend palayo sa iyong mga ngipin.

• Hakbang 2: Panatilihing maluwag ang iyong dila

Pinakamahusay na gumagana ang pamamaraang ito kung pananatilihin mong maluwag ang iyong dila sa gitna ng iyong bibig para dumaan ang hangin (kumpara sa pagpindot nito sa iyong mga ngipin o pagkulot nito).

• Hakbang 3: Sipsipin

Sipsipin ang hangin sa butas ng iyong mga labi. Maaaring bumagsak nang bahagya ang iyong panga. Magbubunga ito ng medyo malambot at mataas na tunog na sipol.

Gusto mong i-up ang iyong pagsipol laro? Palakasin ang iyong mga baga

Kung mas malakas ang iyong mga baga, mas mahaba at mas madali kang makakasipol ng isang himig. Narito ang apat na madaling paraan upang panatilihin ang mga ito sa tip-top na hugis.

Sinturon ang iyong mga paboritong kanta

Oo naman, ang pag-eehersisyo araw-araw ay nagpapalakas ng mga kalamnan sa paghinga upang panatilihing umaandar ang mga baga sa kanilang pinakamataas na antas. Ngunit sa magandang balita para sa mga hindi maaaring tumulong sa pagkanta kasama si Dolly o Shania, ang pagtaas ng iyong boses sa kanta ay gumagana rin (at mas masaya!). Sa katunayan, ang mga mananaliksik na nag-uulat sa BMJ Open Respiratory Research natagpuan na ang pag-awit sa loob ng 16 minuto ay nagpahusay ng mga sukat ng function ng baga ng kasing dami ng 366%. Iyan ay isang benepisyo na katumbas ng mabilis na paglalakad.

Huminga sa minty steam

Paglanghap mainit, basa-basa na hangin nagbubukas ng mga daanan ng hangin upang mapataas ang kapasidad ng baga hanggang 147%, isang pag-aaral sa European Respiratory Journal nagmumungkahi. Ngunit upang mapalakas ang mga benepisyo, magdagdag ng spearmint. Mga natuklasan sa Journal ng International Society of Sports Nutrition natagpuan na ang langis ay nagpapalawak ng mga daanan sa baga na kilala bilang bronchi sa pagbutihin ang paghinga ng 50%. Upang gawin, punan ang isang malaking mangkok o palanggana ng mainit na tubig, pagkatapos ay magdagdag ng ilang patak ng spearmint essential oil. Ilagay ang iyong mukha nang humigit-kumulang 12 mula sa tubig, balutin ng tuwalya ang iyong ulo, pagkatapos ay huminga ng malalim sa loob ng 3 hanggang 5 minuto.

Mag-enjoy ng nightcap

Gustong bumalik na may kasamang isang baso ng alak, beer o paborito mong cocktail sa pagtatapos ng isang abalang araw? Ang iyong mga baga ay mayroon din. Pananaliksik sa journal Alak nagpapakita ng mga taong nasisiyahan sa isang paghahatid ng alak araw-araw ay may mga baga na 129% na mas mahusay kaysa sa mga taong umiinom ng mas mababang halaga. Lumalabas na ang katamtamang pag-inom ng alak ay nagpoprotekta sa mga baga mula sa pamamaga na nakakapinsala sa selula.

Palakasin ang mga tindahan ng magnesiyo ng iyong katawan

Ang mga baga ay umaasa sa mineral na magnesiyo upang ganap na lumawak. Iyon ang dahilan a Lancet Natukoy ng pag-aaral na ang mga pagkukulang sa mineral ay nagpababa sa paggana ng baga gaya ng paninigarilyo ng isang pakete ng sigarilyo sa isang araw sa loob ng 12 taon. Ang simpleng paraan upang suportahan ang mga tindahan at huminga nang mas malalim: Mag-enjoy ng dalawa hanggang tatlong serving ng mga pagkaing mayaman sa magnesium gaya ng madahong gulay, beans, mani, at pumpkin o sunflower seeds araw-araw.

Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .

elvira noon at ngayon

Ang isang bersyon ng artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine , Mundo ng Babae .