Ang Simpleng Pamamagitan na ito ay Mapapagaan ang Stress at Makaiwas sa Alzheimer's Disease — 2025

Ang paghahanap ng mga paraan upang pamahalaan ang stress ay hindi lamang mahalaga para sa ating mental at emosyonal na kalusugan. Ayon sa mga mananaliksik, mayroong isang malakas na ugnayan sa pagitan ng pagharap sa stress at pag-iwas sa Alzheimer's disease - at ang isang simpleng pagmumuni-muni ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba.

Isang bagong pagsusuri sa Journal ng Alzheimer's Disease Sinasabi na ang isang pagsasanay na kilala bilang Kirtan Kriya meditation ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress habang pinasisigla din ang daloy ng dugo sa mga bahagi ng ating utak na nagpapanatili ng ating kakayahan sa pag-iisip at emosyon. Nagpapakita ito ng mga magagandang palatandaan ng pagbagal ng pagtanda ng utak sa pamamagitan ng pagtaas din ng gray matter.

gilligan Island cast ngayon

Ang may-akda ng pag-aaral na si Dharma Singh Khalsa, MD, ay nagpapaliwanag, Ang pangunahing punto ng pagsusuri na ito ay ang paggawa ng pangako sa isang mahabang buhay na pamumuhay ng utak, kabilang ang espirituwal na fitness, ay isang kritikal na mahalagang paraan para sa pagtanda na walang sakit na Alzheimer.

Kasama sa pagninilay sa Kirtan Kriya ang pag-awit ng apat na tunog — saa, taa, naa, maa — at paggamit ng paulit-ulit na paggalaw ng daliri sa loob ng humigit-kumulang 12 minuto. Ang Alzheimer's Research & Prevention Foundation sinasabing ang mga partikular na tunog na ito ay nagmula sa isang yoga mantra na kilala bilang Sat Nam, na nangangahulugang ang aking tunay na diwa. Inirerekomenda din ng organisasyon ang pakikibahagi sa pagsasanay araw-araw upang mabawasan ang stress at mapalakas ang kalusugan ng utak.

bakit may isang loop sa likod ng mga kamiseta

Narito ang isang madaling halimbawa na maaari mong sundin kasama:

Kasabay ng pagliit ng iyong panganib ng Alzheimer's disease, ang pagdaragdag ng pagmumuni-muni na ito sa iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas bata at mabuhay nang mas matagal. Nalaman ng isa pang kamakailang pag-aaral na ang mga matatandang indibidwal na binanggit ang pagkakaroon ng mas kaunting stress sa kanilang buhay ay mayroon ding mga mas bata na subjective na edad - o ang edad na kanilang nararamdaman sa halip na ang kanilang kronolohikal na edad. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang paghahanap ng mga paraan upang pamahalaan ang stress ay nakatulong sa kanila na bumuo ng isang buffer na nagpapanatili sa kanilang kalusugan mula sa pagtanggi.

Siyempre, iba ang lahat at maaari kang makakita ng iba pang mga remedyo sa stress na mas gumagana para sa iyo — tulad ng pagpapaligid sa iyong sarili ng aromatherapy o pag-inom ng ilang partikular na supplement . Anuman ang nakakatulong na panatilihing kalmado ang iyong isip ay ang mahalaga!