Ang Masarap na Tropikal na Prutas na ito ay Makakatulong na Labanan ang Mga Wrinkle, Protektahan ang Paningin, at Palakasin ang Kalusugan ng Gut — 2025

Katutubo sa timog-silangang Asya, mayroong daan-daang iba't ibang uri ng mangga, bawat isa ay may natatanging kulay at panlasa. Malamang na pamilyar ka sa mga may pula at berde o orange na balat, at isang matamis, makatas, maliwanag na kulay kahel na laman sa loob. Tulad ng karamihan sa iba pang masasarap na tropikal na prutas ng mother natures, ipinagmamalaki ng mga mangga ang ilang malubhang benepisyo sa kalusugan. Ito ay hindi para sa wala na ang ilang mga kultura ay tinatawag na hari ng mga prutas!

Mga Benepisyo ng Mango Para sa Iyong Kalusugan

Ang pag-aalaga ng mabuti sa iyong bituka ay mahalaga sa napakaraming dahilan, at ang pagkain ng mangga ay maaaring makatulong sa iyong gawin ito. Ang kumbinasyon ng tubig at natutunaw na hibla sa mga mangga ay sumusuporta sa malusog na pag-aalis. Ang natutunaw na hibla ay sumisipsip ng tubig at nagiging gel sa colon, na tumutulong sa paglipat ng basura sa mas mahusay na paraan — woohoo para sa malusog na tae! Ang mga mangga ay naglalaman din ng digestive enzymes na tinatawag mga amylase na tumutulong sa pagkasira ng pagkain sa ating digestive tract, na nagbibigay-daan sa atin na mas mahusay na sumipsip ng mga sustansya mula sa kanila. Medyo kahanga-hanga!

Bukod sa pagpapalakas ng iyong tiyan, naglalaman din ang mangga ng polyphenols (tulad ng mangiferin ) na nagpapababa ng pamamaga at lumalaban sa oxidative stress. Kapag ang mga nakakapinsalang free radical ay naroroon sa katawan, ang ating panganib para sa malubhang kondisyon sa kalusugan ay tumataas. Ang pagkuha ng mas maraming polyphenols mula sa aming mga diyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang ilan sa mga libreng radikal na pinsalang ito, at ang mga nasa mangga ay napag-alamang mas malakas. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mangga polyphenols ay nagbawas ng pinsala sa mga libreng radikal at nawasak colon, baga , at cancer sa suso mga selula.

Dalawang partikular na antioxidant sa mangga - lutein at zeaxanthin - nagtutulungan upang suportahan ang malusog na paningin. Ang mga compound na ito maipon sa loob ng retina ng mata, sumisipsip ng labis na liwanag at pinoprotektahan ito mula sa pinsala. At dahil ang mangga ay isa ring magandang pinagkukunan ng bitamina A — isa pang sustansya na nakapagpapalakas ng paningin — tiyak na magpapasalamat ang iyong mga peeper kung sisimulan mong kumain ng mas maraming mangga.

kung magkano ang isang presyo na tamang gawin ng modelo

Kung hindi iyon sapat para ibenta ang masasarap na kagandahang ito, mapapaganda rin ng mangga ang ating buhok at balat! Ang mga ito ay mataas sa bitamina C, na isang malakas na antioxidant nilalabanan ang mga libreng radikal na pinsala sa ating mga selula ng balat . Ito rin ay isang precursor sa collagen, ang protina na nagbibigay sa balat ng istraktura at katatagan nito. Ang pagkuha ng mas maraming bitamina C sa iyong diyeta ay makakatulong sa iyong labanan ang mga senyales ng pagtanda tulad ng sagging at wrinkling. Makakatulong din ang bitamina A sa mangga protektahan ang iyong balat mula sa pinsala sa araw , at kahit na hikayatin ang paglago ng buhok sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng sebum (o langis) sa anit. Lahat yan sa isang prutas!

Ang mga mangga ay napakasarap at madaling idagdag sa iyong pang-araw-araw na gawain. Maaari mo itong kainin ng payak o maghiwa ng kaunting mangga at idagdag ito sa isang salad. Gusto kong ihagis ang ilang frozen na tipak ng mangga sa mga recipe ng smoothie sa panahon ng tag-araw, tingnan ang isa sa aking mga paboritong recipe ng smoothie sa tag-init na tropikal, dito!