Maaaring Tumulong ang na Supplement na ito na Bawasan ang mga Sintomas ng Depresyon — 2025
Nakaupo si Stephanie Dalfonzo sa kanyang computer at nag-Google ng mga paraan para mapataas ang mood. Bagama't alam ni Stephanie na marami siyang dahilan para ngumiti - isang mapagmahal na pamilya at isang matagumpay na negosyo bilang isang integrative hypnotist - madalas siyang sinaktan ng hindi maipaliwanag na kalungkutan. Makakaramdam na ba ako ng lubos na kasiyahan? siya ay nagtaka.
Halos 20 taon na ang nakalipas mula noong si Stephanie, na nagkaroon ng matinding mood swings at asul na mood sa buong buhay niya, ay opisyal na na-diagnose na may depresyon.
Pakiramdam ko ay nakasuot ako ng mabigat, basang kumot, sinabi niya sa doktor, na nagpapaliwanag na gumagana lamang siya, ngunit hindi umuunlad. Nagdusa siya ng pagkapagod, kawalan ng kalinawan ng isip, at emosyonal na pagtaas at pagbaba. Niresetahan niya ang mga antidepressant, ngunit ang tanging ginagawa lang ng mga gamot ay iangat ang kumot na iyon nang kaunti para makita niya ang liwanag sa labas. Hindi talaga siya makaalis sa ilalim nito. Nagdulot din ng brain fog ang mga gamot, ngunit kung wala ang mga ito, hindi sigurado si Stephanie na makakabangon siya sa kama bawat araw.
Pagkatapos ng dalawang taon sa mga antidepressant, lumakas ang damdamin ni Stephanie at nakipagtulungan sa kanyang doktor upang alisin ang mga gamot. Ngunit sa kanyang pagkadismaya, natagpuan niya ang kanyang sarili na nahihirapan na naman.
Nag-aatubili na bumalik sa mga meds, nagsimulang magsaliksik si Stephanie ng mga natural na mood lifters. Sinubukan niya ang isang light-therapy lamp, na ginagaya ang panlabas na liwanag, pati na rin ang yoga at mahahalagang langis. Lahat ay nakatulong ng kaunti, ngunit siya ay naghahangad pa rin ng higit na kagalakan, higit na kapayapaan.
Gamma-Aminobutyric Acid para sa Depresyon
Nagsaliksik pa si Stephanie, at sa pagkakataong ito, natuklasan niya ang gamma-aminobutyric acid (GABA). Nabasa niya na ang utak ay natural na gumagawa ng amino acid na ito, na nakakatulong na bawasan ang aktibidad ng mga neuron sa utak at central nervous system, nagpapataas ng relaxation, nakakabawas ng stress, at nakakatulong na balansehin ang mood.
natalie katotohanan ng buhay
Nakakita si Stephanie ng abot-kayang mga kapsula ng GABA online at nagsimulang uminom ng 750 milligrams tuwing umaga. (Isang tatak na susubukan: Source Naturals Serene Science GABA Calm Mind 750 milligrams ( Bumili sa Amazon, .99 ) Sa loob ng isang linggo, mas nakahinga siya ng maluwag, at kapansin-pansing bumagsak ang kanyang kalooban. Bawat araw ay gumaan ang pakiramdam niya.
Ngayon, makalipas ang isang taon, ang Danbury, Connecticut, 60-taong-gulang ay umiinom pa rin ng gamma-aminobutyric acid para sa depresyon at mahusay ang pakiramdam. Nakakita ako ng emosyonal na balanse, na maraming sinasabi habang pinagdaraanan ko ang pandemya kasama ang aking asawa, na ang immune system ay nakompromiso, sabi ni Stephanie. Wala na akong blues o mood swings-life is so much happier!
Ano ang mga pangunahing benepisyo sa kalusugan ng GABA?
Mayroong ilang mga benepisyong pangkalusugan sa GABA, kabilang ang:
Pinapatatag nito ang asukal sa dugo: Ang pagpapalakas sa GABA ay nagpapababa ng mga antas ng cortisol upang palakasin ang kontrol ng asukal sa dugo ng 45 porsiyento, sabi ng mga mananaliksik sa U.K. Para makuha ang perk, langhap lang ang pabango ng bergamot orange essential oil, na nag-trigger sa produksyon ng GABA.
Pinapalalim nito ang pagtulog: Sinasabi ng mga Pranses na siyentipiko na ang pag-inom ng 500 milligrams ng GABA sa oras ng pagtulog ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng hindi mapakali na pagtulog at paggising sa kalagitnaan ng gabi sa kalahati, na nagpapaliwanag na ang GABA ay nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos at inililipat ang utak sa isang mas nakakarelaks na estado.
Pinapababa nito ang presyon ng dugo: Ang pag-inom ng 80 milligrams ng GABA araw-araw sa loob ng walong linggo ay nag-ahit ng hanggang 10 puntos mula sa presyon ng dugo para sa mga taong may banayad na hypertension, sabi ng mga Japanese researcher, na nagbibigay ng kredito sa GABA sa pagluwang ng mga daluyan ng dugo upang mapababa ang presyon ng dugo.
Ang artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine.