Paano mapanatili ang kadaliang kumilos habang ikaw ay may edad: mga tip mula sa mga kilalang tao na nagdurusa sa mga isyu sa kadaliang kumilos — 2025

Mga isyu sa kadaliang kumilos , mula sa pag -iipon, sakit, o pinsala, ay maaaring makaapekto sa sinuman. Habang tumatanda tayo o nahaharap sa mga hamon sa kalusugan, ang mga simpleng paggalaw na madalas nating pinapahalagahan, tulad ng paglalakad, baluktot, o pagtayo, ay maaaring maging mahirap. Ang mabuting balita ay posible na mapagbuti ang kadaliang kumilos sa pamamagitan ng regular na paggalaw, matalinong gawi, at pagsasanay sa lakas.

mga sikat na artista noong dekada 70

Habang ang mga hamon sa kadaliang kumilos ay pangkaraniwan, maraming mga paraan upang mapanatili o mabawi muli kilusan . Kung kasalukuyang nahaharap ka sa mga isyu sa kadaliang kumilos, hindi ka nag -iisa; Maraming mga kilalang tao ang dumadaan din sa pareho.

Kaugnay:

1. Ang mga kilalang tao na may edad na 90 at mas matanda ay nagpapatunay ng edad ay isang numero lamang
2. Ang Navy Veteran ay tumatanggap ng higit sa $ 75,000 sa mga donasyon para sa Mobility Scooter pagkatapos ng Viral Tiktok Video

Mga kilalang tao na nakakaranas ng mga isyu sa kadaliang kumilos

Mga isyu sa kadaliang kumilos/Wikimedia Commons

Mga kilalang tao tulad ni Christina Applegate , Ozzy Osbourne , Morgan Freeman, at Michael J. Fox Lahat ba ay nahaharap sa iba't ibang mga hamon sa kadaliang kumilos dahil sa mga kondisyon ng neurological at pisikal na pinsala. Ang kasalukuyang labanan ni Christina Applegate na may maraming sclerosis (MS) ay nagdulot ng mga pakikibaka sa paggalaw. Inihayag ni Christina na pinamamahalaan niya ang kanyang isyu sa kadaliang kumilos sa pamamagitan ng pagkuha nito isang araw sa isang pagkakataon, nakikinig sa kanyang katawan, at kumuha ng suporta mula sa mga mahal sa buhay.

Iba ito para sa Ozzy Osbourne , na ang pamamaraan ng pagkaya ay upang magpatuloy, patuloy na itulak, at upang umangkop. Siya ay nagpupumilit sa paglalakad at nakatayo lalo na dahil sa mga epekto ng sakit na Parkinson. Ang isa pang tanyag na tao na kasalukuyang nahaharap sa mga isyu sa kadaliang kumilos ay ang Morgan Freeman. Ang aktor ay nakipagpunyagi sa fibromyalgia, isang kondisyon na nagdudulot ng sakit at higpit ng kalamnan, dahil nagkaroon siya ng aksidente noong 2009. Ang kanyang kasabihan ay: 'Hindi mo hahayaan ang sakit na magdikta sa iyong buhay.' 'Ang buhay ay hindi titigil dahil nasasaktan ka.'

Tiyan_exercise_training/wikimedia commons

Paano mapanatili ang kadaliang kumilos habang ikaw ay may edad

Tulad ng sa mga kaso ng mga kilalang tao sa itaas, ang mga isyu sa kadaliang kumilos ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kondisyon; Gayunpaman, maaari itong pamahalaan. Sa mga tip na ito, maaari itong mai -minimize o maiwasan. Ang isang paraan na magagawa mo ay sa pamamagitan ng pananatiling aktibo, lalo na para sa mga malalayong manggagawa. Ang regular na paggalaw ay tumutulong na mapanatili ang kakayahang umangkop at lakas ng kalamnan. Nangangahulugan ito na ang mga simpleng aktibidad tulad ng paglalakad, pag -unat, at kahit na Mga pagsasanay sa kadaliang kumilos maaaring maiwasan ang higpit at pagkawala ng kalamnan. Ang isa pang pamamaraan ay ang pagsasanay sa lakas. Nagtatayo ito ng mass ng kalamnan, na kung saan ay nagpapatatag ng mga kasukasuan at nagpapabuti ng kadaliang kumilos. Ang mga halimbawa ng pagsasanay sa lakas ay mga squats, push-up na may pag-ikot, at mga baga na may isang twist.

Aerobic ehersisyo/wikimedia commons

Inirerekomenda din ng mga siyentipiko ang pag -iisip na paggalaw. Ang pag -iisip na paggalaw ay simpleng pag -iisip habang inililipat mo ang iyong katawan. Ito ay tungkol sa pagbibigay pansin sa mga paggalaw ng iyong katawan at sa sandaling ito, kung ikaw ay lumalawak, naglalakad, o gumawa ng anumang uri ng ehersisyo. Sa wakas, mahalaga na magpahinga nang maayos at mabawi pagkatapos ng anumang masidhing pisikal na aktibidad upang maiwasan labis na pinsala .