Hangga't natatandaan ni Laura Burnett, ang kanyang bigat ay naging sanhi ng kanyang sakit sa puso. Bilang isang 151-pound na bata sa middle school, siya ay inilagay sa isang sukatan sa isang palaruan at sinabing siya ay masyadong mabigat para sa mga lambat sa pag-akyat at pag-indayog ng lubid; nakaupo siyang mag-isa, nag-aapoy sa dalamhati — isang pattern na paulit-ulit na paulit-ulit sa kanyang buhay. Oo naman, sinubukan niya ang mga diyeta, ngunit maaari lamang niyang pigilan ang pagnanais na aliwin ang sarili sa cookies at chips nang napakatagal.
cast mula sa mash nasaan sila ngayon
You can’t give up now, she told herself, grabbed her laptop and pull up Facebook again. Hindi niya napigilang tignan ang mga larawan nang isang beses. Habang nag-i-scroll siya sa kanyang feed para hanapin sila, isang post ang nagpatigil sa kanyang sipon. Alam niyang bagong diet ang kaibigan niyang si Kelsey pero — wow. Nabawasan siya ng 70 pounds at mukhang hindi kapani-paniwala. Natigilan si Laura. Siguro ito ay isang tanda. Baka sakaling gumana rin ito sa akin, naisip niya.
Sa tanghalian makalipas ang ilang araw, ipinaliwanag ni Kelsey, Ang plano ay may apat na pangunahing panuntunan - walang asukal, walang harina, walang meryenda, at sinusukat lamang ang mga bahagi ng masustansyang pagkain. Kumakain ka sa paraang nagpapalaya sa iyong utak mula sa pagkagumon sa pagkain, kaya nawawala ang patuloy na pananabik. Kumunot ang noo ni Laura. Naadik ba ako sa pagkain? siya ay nagtaka. Upang malaman, iminungkahi ni Kelsey ang pagbabasa Bright Line Eating ( .87, Amazon ) ni Susan Peirce Thompson, PhD.
Sa loob nito, ibinahagi ni Thompson ang agham na nagpapatunay na ang asukal at harina ay may mga nakakahumaling na katangian para sa lahat - at maaaring mag-trigger ng walang sawang gutom at labis na pananabik para sa ilan. Ako iyon, naisip ni Laura. Kapag natikman ko na ang asukal at harina, hindi ko na mapigilan.
Ngunit maaari ba niyang isuko ang mga ito? Nagpasya siyang subukan. Gamit ang mga simpleng suhestiyon sa pagkain mula kay Kelsey, sinimulan ni Laura ang pagpuno ng mga rice cake at nut butter, itlog, salad, salmon, at ginisang spinach. Magagawa ito, at nakaramdam siya ng mabilis na pag-asa ng optimismo — hanggang sa tumama ang pananakit ng ulo at mahinang enerhiya. Nilalagnat noong siyam na araw, nagkaroon siya ng isang araw na may sakit. Baka may trangkaso ako, babala niya kay Joe. Ngunit sa loob ng 24 na oras, gumaan ang pakiramdam niya. Siya ay nagde-detox.
Tulad ng ipinangako ni Thompson, nakaramdam siya ngayon ng kasiyahan habang ang plano ay gumagana sa kanyang utak. Ang pagpaplano at paghahanda ng kanyang mga pagkain ay naging madali at awtomatiko. Halos hindi niya iniisip ang tungkol sa pagkain. Magsusulat siya ng isang plano noong gabi bago, magsukat ng mga bahagi, at maghuhukay - lahat habang bumababa ng hanggang anim na libra sa isang linggo!
Pagkalipas ng apat na buwan, ipinagdiwang ni Laura ang kanyang ika-50 kaarawan na mas magaan ng 53 pounds. May mga hamon, siyempre. Minsan nakaramdam ako ng pagod sa pagsukat o pagluluto. Sa ibang pagkakataon, na-miss kong makapag-cram down ng damdamin sa pagkain, pag-amin niya. Sa kabutihang palad, hinihimok ng Bright Line ang mga tao na humingi ng suporta mula sa iba.
Nalaman ni Laura na si Joe at ang kanilang pinaghalong pamilya — anim na batang edad 15 hanggang 24 — ay mahusay sa mga masiglang usapan. Sumandal din siya kay Kelsey, nakilala ang mga kaibigan sa isang online na grupo at mga kamag-anak na na-inspire na subukan ang Bright Line.
Nagsimula pa ngang makipag-ugnayan si Laura sa ibang mga tao na maaaring mangailangan ng payo o pampatibay-loob. Natuklasan ko na ang pakikipag-ugnayan sa mga tao ay higit na natutupad sa akin kaysa sa pagkain. Sa 10-buwan na marka, si Laura - na unti-unting nagdagdag ng pisikal na aktibidad sa kanyang gawain - ay bumaba ng 100 pounds.
Makalipas ang ilang sandali, naabot niya ang kanyang layuning timbang na 143 pounds. Nadagdagan niya ang kanyang pagkain at nagpapanatili mula noon. Ang aking timbang ay hindi na nagpapasya ng mga bagay para sa akin, kaya muli kong natuklasan ang aking sarili. Gusto ko bang sumakay ng roller coasters o scuba dive? Ngayong magkasya na ang lahat, ano ang aking istilo? Nagsimula akong umiyak sa DSW nang mapagtanto kong sa wakas ay maaari ko nang i-zip ang mga bota na hanggang tuhod sa aking mga binti. At mukhang mahusay sila! sabi ng insurance broker na nakabase sa California.
Siya at si Joe ay nagpapalaki rin ng mga tuta. Wala akong lakas para dito noong mabigat ako. Ngayon ay nagdudulot ito sa akin ng labis na kagalakan. Nakaligtas kami ng higit sa 70 buhay. Iniligtas din niya ang sarili niyang buhay. Ito ay hindi lamang na mabubuhay ako nang mas mahaba ngunit mabubuhay ako nang mas mahusay. Hindi na ako hostage sa aking cravings. Malaya ang pakiramdam ko.
Paano Nakakatulong ang Bright Line Eating Sa Pagbaba ng Timbang
Ayon kay Dr. Peirce Thompson, ang pagkain ng Bright Line ay neutralisahin ang mga signal ng utak na nag-uudyok sa sobrang pagkain. Ang pag-aalis ng asukal at harina ay susi dahil ipinapakita ang mga ito na makapinsala sa sentro ng kasiyahan ng utak, sabi niya. Ang paglaktaw sa mga ito ay nagbibigay-daan sa ating utak na gumaling, kaya nakakaranas tayo ng ginhawa mula sa mga pananabik at patuloy na pag-iisip ng pagkain.
Nililimitahan din ng Bright Line ang mga pagpipilian ng pagkain, na pumipigil sa pagkapagod sa utak na nag-trigger ng hindi malusog na pagkain. Bawat araw, nakakakuha ang Bright Liners ng tatlong servings ng protina, 20 ounces ng gulay, dalawang servings ng prutas, dalawang servings ng taba, at isang serving ng healthy starch. Ang pangkalahatang epekto ay malakas, na ang mga tao ay bumaba ng hanggang 30 pounds sa loob ng 14 na araw.
Halimbawang Araw ng Bright Line Eating
almusal: 2 oz. dry steel-cut oats na inihanda na may 4 oz. gatas at nilagyan ng 2 oz. flaxseeds, 1 oz. mani, at 6 oz. halo-halong berries.
Tanghalian: 4 oz. dibdib ng manok at 6 oz. gulay na pinirito na may 1⁄2 oz. langis at low-sodium toyo sa panlasa.
Hapunan: 4 oz. lean steak na tinimplahan ng spice rub, 10 oz. mga gulay na inihaw na may 1⁄2 oz. langis ng oliba at mga damo, 4 oz. mais.
Ang artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine.
Higit pa Mula sa Mundo ng Babae
Lumiit ng 18 pulgada sa loob ng 14 na Araw Gamit ang Routine ng Foam Roller na Ito
Maaaring Dahilan ng Nakatagong Taba ang Pag-umbok ng Iyong Tiyan — Narito Kung Paano Ito Pabilisin
buhay na buhay artista sa komersyo
Nawawala ng Iyong Diet Plan ang Lihim na Natutunaw na Sandata: Langis ng Isda