Gumawa ng Iyong Sariling Electrolyte Water nang Libre Gamit ang Madaling Hack na ito — 2025

Kung talagang nagawa mo na ang halos imposibleng pag-inom ng inirerekumendang dami ng tubig sa isang araw, malamang na natagpuan mo ang iyong sarili na patuloy na nagmamadali sa banyo. Kahit na nakakainis, maaari mong isipin na ito ay isang magandang senyales pagdating sa pananatiling hydrated. Ngunit ang bagay ay, ang tubig na dumadaloy sa iyo tulad nito ay hindi ganap na nasisipsip ng iyong katawan. Ang sikreto upang matiyak na ang lahat ng tubig na iyong iniinom ay nasisipsip nang maayos at tumutulong sa iyong manatiling hydrated ay nasa electrolytes.

Kapag iniisip mo ang mga electrolyte, malamang na naiisip mo ang mga inumin tulad ng Gatorade o Pedialyte. Mga electrolyte ay mga mineral na nagdadala ng electromagnetic charge, at kailangan ang mga ito para sa maraming proseso ng katawan, kabilang ang hydration. Ngunit ang mga karaniwang inuming electrolyte ay maaaring lagyan ng asukal at iba pang mga additives. Higit pang mga kamakailan, ang ilang mga inumin at pulbos na nangangako ng pagtaas ng hydration ay ginawa nang walang lahat ng idinagdag na asukal, ngunit ang mga ito ay maaaring magastos. Sa kabutihang-palad, mayroong isang mas madaling paraan upang makakuha ng higit pang mga electrolyte sa iyong pang-araw-araw na gawain - at hindi ito nagkakahalaga ng anumang dagdag.

beau arthur golden girls

Ang sodium ay isang kinakailangang electrolyte na kailangan ng katawan na tumutulong sa pagtaas ng hydration. Tulad ng alam mo na, ang asin ay naglalaman ng sodium. Nakakatulong ang sodium na i-regulate ang balanse ng mga likido sa iyong katawan sa pamamagitan ng prosesong tinatawag na osmosis , na kinakailangan para sa paggana ng kalamnan at nerve. Nawawalan tayo ng sodium sa pamamagitan ng ating pawis (kaya naman ang sodium ay lumalabas sa mga sports drink), at gayundin kapag tayo ay na-dehydrate mula sa mga bagay tulad ng tiyan o trangkaso. Ang pagdaragdag ng kaunting asin sa iyong tubig ay nakakatulong upang mapataas ang pagpapanatili ng tubig upang aktwal na masipsip ng iyong katawan ang lahat ng tubig, pati na rin ang mga mineral, na iyong iniinom. Ang pinakamagandang bahagi ay, kapag mas maraming tubig ang sinisipsip mo, ikaw bawasan ang ihi!

Kung ang pag-inom ng maalat na tubig ay hindi masyadong nakakaakit, huwag mag-alala, kailangan mo lamang ng isang kurot o dalawa. Ngunit kung gusto mo pa ring itago ang lasa, mayroong malusog na paraan upang magdagdag ng mga electrolyte, at masarap na lasa, sa iyong tubig.

Magsimula sa isang kurot ng sea salt (sea salt ang hindi gaanong naproseso at pinakamayaman sa mineral, kaya pumili ng mga sea salt tulad ng Celtic o Himalayan salt (tulad nito mula sa Frontier Co-Op: .79, Amazon , o ito mula kay Selena Naturally: .70, Amazon ) sa isang walong onsa na baso ng tubig (mga ¼ kutsarita ang gagawin) at idagdag ang juice mula sa kalahati ng lemon o dayap sa iyong halo. Ang citrus ay magbibigay sa iyo ng karagdagang dosis ng bitamina C upang makinabang ang iyong immune system. Bilang karagdagan, maaari kang magdagdag ng ¼ tasa ng tubig ng niyog, na naglalaman ng magnesiyo - isa pang electrolyte ! Ang magnesium ay kasangkot sa daan-daang mga kemikal na reaksyon sa iyong katawan na kinakailangan para sa mga bagay tulad ng kalusugan ng buto, kalamnan, at connective tissue, pati na rin ang isang malusog na nervous at digestive system.

Maabisuhan na ang mga may mataas na presyon ng dugo ay hindi dapat uminom ng tubig na asin, dahil ang sodium ay maaaring magpataas ng mga antas ng presyon ng dugo. Kung hindi, umaasa kaming masisiyahan ka sa dagdag na enerhiya, pinahusay na panunaw, mas mahusay na pangkalahatang kalusugan at mas kaunting mga biyahe sa banyo na kasama ng pagiging hydrated!

ilang taon na si john belushi