Ang paghihiwalay sa mga miyembro ng pamilya ay maaaring mangyari sa maraming dahilan: hindi pagkakasundo sa pulitika, kawalan ng komunikasyon, magkakaibang istilo ng pagiging magulang. Sociologist na si Karl Pillemer, PhD, ng 2020 na libro Mga Fault Line nagsiwalat na humigit-kumulang 67 milyong Amerikano ang nakikitungo sa pagkakahiwalay ng pamilya. Kasama sa mga dahilan ng alitan na ito ang mga salungatan sa pera (gaya ng mana), in-laws, o pagkakaiba sa mga halaga. Isang pangunahing paghahanap? Karamihan mga boluntaryo sa survey iniulat na hindi nasisiyahan tungkol dito.
Ang magandang balita ay, may mga hakbang na maaari mong gawin upang muling buuin ang mga relasyong ito - kung iyon ang gusto mo. Nakipag-usap kami sa tatlong lisensyadong therapist sa mga bagay na dapat isaalang-alang bago makipag-ugnayan sa mga hiwalay na miyembro ng pamilya. Pag-usapan natin.
Paggawa ng Unang Hakbang
Celeste Labadie, LMFT , ang sabi ng paggawa ng unang hakbang upang pagalingin ang mga nasirang ugnayan ay nagsisimula sa pagtatanong sa iyong sarili, Bakit ito mahalaga sa akin? Makakatulong ito na maging batayan kung saan magsisimula. Idinagdag niya na kung ang iyong bakit ay may inaasahan sa ibang tao, dapat kang maghukay ng mas malalim.
anong nangyari kay jtt
'Ito ay mahalaga sa akin dahil kailangan kong makarinig ng paghingi ng tawad,' ay hindi kailanman isang magandang dahilan upang makipag-ugnayan sa isang tao, paliwanag niya. Maaaring totoo ito, ngunit hindi ito makatutulong sa iyong matanggap ang paghingi ng tawad kung papasok ka na umaasang may gagawin sila para sa iyo.
Sa halip, nagbibigay si Labadie ng dalawang positibong halimbawa kung paano tingnan ang sitwasyon:
- Mahalaga ito sa akin dahil gusto kong maging mas mabait at mapagmahal na tao sa planetang ito.
- Mahalaga ito sa akin dahil gusto kong unawain sila at lutasin ang aming mga pagkakaiba nang may pag-usisa tungkol sa kanilang mundo.
Ang mga Susunod na Hakbang
Ang pagtatanong sa iyong sarili kung bakit mo gustong makipag-ugnayan muli sa kanila ay isang malaking simula. Colleen Wenner, LMHC, MCAP, LPC , binabalangkas ang apat na pangunahing puntong dapat tandaan sa panahon ng proseso ng pagkakasundo.
bata mula sa isang kwentong pasko ngayon
Maging malinaw at maigsi sa iyong komunikasyon.
Mahalagang maging malinaw at maigsi kapag nakikipag-usap sa mga hiwalay na miyembro ng pamilya. Pinlano mo ang gusto mong sabihin, tinitiyak na tuwid ang iyong mga katotohanan, at pinag-isipan ang iyong mga damdamin. Ngayon ay oras na para ibahagi kung ano ang naging dahilan upang makipag-ugnayan ka sa kanila. Maging diretso — huwag subukang bigyang-katwiran o ipaliwanag ang iyong sarili dahil hahantong lamang ito sa higit pang kalituhan. Kung magtatanong sila, sagutin nang tapat ngunit panatilihing maikli at simple ang iyong mga sagot. Hindi mo sinusubukang kumbinsihin sila ng anuman; sa halip, ibinabahagi mo ang nasa isip mo. Tandaan, desisyon nila na tanggapin o tanggihan ang iyong imbitasyon na makipagkasundo.
( Bonus : Idemanda ang English MSW, LCSW, CADC , nagmumungkahi na mag-alok ng mga partikular na karanasan upang simulan ang proseso ng muling pagsasama-sama. Subukang magpulong para sa kape tuwing Sabado o maglakad-lakad sa lokal na forest preserve. Kung ang planong muling kumonekta ay iniwang bukas, malamang na ang pagkakataon ay hindi magkakatotoo, sabi niya.)
Maging maunawain at magalang.
Huwag pumunta sa pag-uusap na umaasa ng labis mula sa mga miyembro ng iyong pamilya. Maaaring hindi nila gustong pag-usapan ang ilang bagay sa simula, kaya bigyan sila ng oras na mag-isip bago humingi ng mga partikular na detalye. Gayundin, huwag ipagpalagay na naproseso na nila ang kanilang mga damdamin. Maaaring handa kang makipag-usap, gayunpaman, maaaring hindi. Igalang ang katotohanan na ang mga miyembro ng iyong pamilya ay maaaring mangailangan ng oras upang ayusin ang ilang mga bagay sa kanilang sarili.
Huwag asahan ang agarang resulta.
Malamang na kaunti o walang tugon ang makukuha mo sa una. Maaaring tumagal ng ilang linggo o buwan bago tumugon ang mga miyembro ng pamilya, depende sa sitwasyon. Gayunpaman, huwag mawalan ng pag-asa: palaging may pagkakataong magpasya silang makipag-usap muli sa iyo.
Kung sakaling hindi ka makatanggap ng positibong tugon, huwag mawalan ng pag-asa. Ang paghahanap ng isang relasyon sa iyong nawalay na miyembro ng pamilya ay maaaring mangailangan ng ilang mga pagtatangka sa pakikipag-ugnayan. Ang iyong layunin ay dapat na mapanatili ang iyong koneksyon nang hindi mapilit o hinihingi.
Alagaan ang iyong sarili sa mental at pisikal.
Nagpasya kang makipag-ugnayan muli sa mga miyembro ng iyong pamilya, na nangangahulugang gumawa ka ng aktibong hakbang patungo sa pagpapagaling. Ito ay maaaring magdulot ng pinsala sa iyong pag-iisip, lalo na kung hindi mo sila nakita sa loob ng maraming taon. Siguraduhing magpahinga at mag-recharge. Subukang iwasang mahuli sa mga negatibong kaisipan, at tumuon sa mga positibo. Palibutan ang iyong sarili ng mga kaibigan at mahal sa buhay para sa suporta habang naghahanda kang magsimulang makipag-usap sa iyong mga nawalay na miyembro ng pamilya.
Ang pagpapanatiling malusog sa iyong sarili ay mapapabuti ang iyong pananaw sa iyong sitwasyon. Ikaw ang may kontrol sa iyong buhay, at karapat-dapat kang maging mabuti sa iyong sarili at sa mga desisyong gagawin mo.
kung gaano kataas ang magagaling na danes
Huli Ngunit Hindi Pinakamaliit
Ang pag-aayos ng isang relasyon sa isang miyembro ng pamilya ay hindi madali. Ngunit, inirerekomenda ni Labadie na tanungin ang iyong sarili kung ano ang pinakanami-miss mo tungkol sa kanila. Makakatulong ito sa iyo na simulan ang pag-uusap sa isang taos-puso at tunay na paraan.
Ang paghilom ng mga lumang sugat sa relasyon upang muling kumonekta ay hindi lamang nangyayari kapag ang kalungkutan sa relasyon ay lumiliit ngunit sa halip kapag ang kanilang kapasidad na tanggapin ang mga kapintasan at di-kasakdalan ng isang tao ay lumaki, tiniyak ng Ingles.