Eksklusibo si Jenna Johnson ng DWTS: Ang Kanyang Mga Tip sa Pag-aalaga sa Iyong Mga Paa Ngayong Tag-init — 2025

Sun's out, toes out! Kung bibigyan mo ng sariwang hangin ang iyong mga paa ngayong tag-araw, malamang na nakikitungo ka sa ilang karamdaman sa mainit na panahon. Ang mga namamaga na paa, masakit na paa (ang mga flat ay hindi nag-aalok ng maraming suporta), gumulong bukung-bukong mula sa paglalakad sa damo, basag na balat ng takong, at maging ang paa ng atleta ay maaaring mabilis na madiskaril ang iyong mga plano sa party. Upang iligtas: Pagsasayaw kasama ang mga Bituin pro dancer, Jenna Johnson Chmerkovskiy, na may ilang mga trick upang panatilihing nasa tip-top ang hugis ng iyong mga paa.

Johnson Chmerkovskiy, na unang sumali sa palabas bilang isang miyembro ng tropa noong 2014 at naging pro noong 2016, alam ang isa o dalawang bagay tungkol sa mga problema sa paa (at bukung-bukong). Siya ay personal na nagdusa mula sa rolled ankles, pamamaga, paltos, athlete's foot, kung ano ang pangalan mo. Kaya, ang paghahanap ng mga paraan upang palayawin ang kanyang mga paa at palakasin ang mga ito ay naging mahalaga sa kalusugan ng kanyang karera.

Sana naging mas matalino ako noong bata pa ako at inaalagaan ng kaunti ang aking mga paa at bukung-bukong, pag-amin niya. Sa tingin ko nakalimutan natin ang ginagawa ng ating mga paa at dinadala nila tayo sa buong araw. Alam mo, hindi kapani-paniwala ang mga ito at napabayaan ko sila nang napakatagal. Sa kabutihang palad, ibinabahagi niya ngayon ang limang piraso ng karunungan sa paa na natutunan niya sa mga nakaraang taon — para makapagtrabaho tayong lahat para masiyahan sa layaw, malakas, at malusog na paa sa hinaharap.

1: Hugasan ang iyong mga paa sa umaga at sa gabi.

Ang hakbang na ito ay maaaring mukhang sobra-sobra (bakit hugasan ang iyong mga paa kung ikaw ay nasa kama buong gabi?), ngunit ito ay mahalaga kung ikaw ay may athlete's foot, ingrown toenails, hiwa, paltos, o calluses. Gustung-gusto ng mga bakterya at fungi ang madilim, mamasa-masa na mga espasyo, at pawisan ang mga medyas perpektong kapaligiran para sa paglaki ng bacterial o fungal . At dahil ang pangkalahatang rekomendasyon para sa athlete’s foot ay ang magsuot ng medyas sa kama upang maiwasan ang pagkalat ng fungus , mahirap iwasan ang problema ng pawis na medyas habang natutulog.

Tulad ng iminumungkahi ni Johnson Chmerkovskiy, ang solusyon ay tumagal ng limang minuto sa simula at pagtatapos ng iyong araw upang hugasan ang iyong mga paa gamit ang banayad na panlinis. Pagkatapos ng bawat paglilinis, patuyuin ang iyong mga paa gamit ang isang tuwalya, bigyang-pansin ang mga lugar sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa. Maging banayad sa paligid ng mga sugat, paltos, at bukas na mga sugat.

Pagkatapos ng paglilinis at pagpapatuyo ay ang perpektong oras upang mag-apply ng mga bandaid at iba pang mga produkto ng paggamot. Mula doon, handa ka nang simulan ang iyong araw o umakyat sa kama.

2: Palambutin ang mga bitak na takong.

Bagama't ang mga bitak sa iyong mga takong ay hindi karaniwang nagdudulot ng matitinding isyu, ang malalalim at tuyo na mga bitak ay nasa panganib ng impeksiyon. Ngunit hindi lamang anumang losyon ang magagawa; Mas gusto ni Johnson Chmerkovskiy na gumamit ng cream na may lactic acid.

lactic acid ay isang kemikal na exfoliant na nagmula sa gatas. Pinatataas nito ang cell turnover sa pamamagitan ng pag-alis ng mga patay na selula ng balat, at sa mga konsentrasyon na 12 porsiyento at mas mataas, maaari itong makatulong na patatagin ang balat. Ginagawa nitong perpekto para sa mga takong sa ganitong kondisyon — pinapakinis nito at binabawasan ang mga bitak at linya, pagkatapos ay tumutulong na palakasin ang balat upang maiwasan ang pag-crack sa hinaharap.

Isang lactic acid cream na inirerekomenda ni Johnson Chmerkovskiy: AmLactin Foot Repair Foot Cream ( Bumili mula sa Amazon, .29 ).

3: Subukan ang mga produktong ito para sa athlete’s foot.

Bilang isang taong palaging nakasuot ng masikip na sapatos, si Johnson Chmerkovskiy ay hindi estranghero sa athlete's foot. Nakipagsosyo ang bituin sa Kerasal upang i-promote ang kanilang mga bagong produkto ng Athlete's Foot, at isinama ang mga ito sa kanyang pang-araw-araw na gawain.

Sa ngayon ang paborito kong produkto ay ang invisible powder spray, ibinabahagi niya ( Bumili mula sa Amazon, .57 ). Ito ay dahil napakadaling mag-apply, lalo na para sa isang tao na on the go. Hindi ito madulas at hindi nag-iiwan ng mamantika na nalalabi … At pagkatapos ay kapag isinuot ko na ang aking ballroom shoe, hindi ito madulas, hindi dumudulas, hindi ito lumilikha ng pangangati, [at] mabilis itong matuyo. .

Narito kung paano ginagamit ni Johnson Chmerkovskiy ang iba pang mga produkto sa Athlete's Foot line ng Kerasal:

• Upang maibsan ang pagkasunog at pangangati sa mga partikular na lugar, ilapat ang Kerasal Silky Clear Gel pagkatapos hugasan at patuyuin ang iyong mga paa ( Bumili mula sa Amazon, .97 ).
• Para sa pagtanggal ng pangangati sa pagtatapos ng mahabang araw, ibabad ang iyong mga paa sa Kerasal's Foot Medicated Soak ( Bumili mula sa Kerasal, .99 ).

4: Gumamit ng epsom salts para mapawi ang pamamaga.

Ang pagtatapos ng araw ay karaniwang kapag ang iyong mga paa ay nangangailangan ng higit na pangangalaga. Dinala ka nila sa buong araw, at ang anumang resulta ng pananakit at pamamaga ay maaaring hindi mawala sa kanilang sarili. Ang lunas ni Johnson Chmerkovskiy, isang epsom salt soak , ay sinubukan at totoo.

Isa sa mga paborito kong gawin pagkatapos ng rehearsal ay isang uri ng pagbabad, sabi niya. Kahanga-hanga ang full body na pagbabad sa ilang mga epsom salt. Kung wala kang oras para sa isang buong katawan magbabad (at nais na makatipid ng tubig!), Ang isang simpleng pagbabad sa paa ay ang perpektong wind-down na paggamot.

mga larawan ng dolly parton nang wala ang kanyang peluka

Habang walang sapat na pananaliksik upang patunayan ang epsom salt na iyon naglalabas ng mga lason sa iyong balat at binabawasan ang pamamaga , may katibayan na maaari itong:

• gamutin ang mga impeksyon sa fungal (bagaman hindi ito dapat gamitin bilang pangunahing paggamot)
• tuklapin ang mga patay na selula ng balat
• mapawi ang mga kirot at kirot
• alisin ang mga splinters
• mapawi ang sakit ng paltos

Ilang salita ng pag-iingat: Ang Epsom salt ay maaaring makairita sa ilang sugat. Gayundin, ang ilang mga tao ay hindi dapat ibabad ang kanilang mga paa sa maligamgam na tubig o gumamit ng epsom salt, kasama na mga may diabetes . (Nababawasan ng diyabetis ang sensasyon sa paa, at kadalasang mahirap sabihin kung gaano kainit ang tubig. Bilang karagdagan, ang diabetes ay maaaring magdulot ng mga tuyong paa, at ang epsom salt ay maaaring magpalala ng pagkatuyo na iyon). Siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor bago subukan ang pagbabad sa paa.

5: Palakasin ang iyong mga paa at bukung-bukong gamit ang isang resistance band.

Kung gusto mong maiwasan ang mga gumulong bukung-bukong at masakit na paa sa unang lugar, isama ang pag-stretch at pagpapalakas ng mga ehersisyo sa iyong gawain sa pangangalaga sa paa.

Binibigyang-diin ni Johnson Chmerkovskiy na ang pagpapalakas ng mga ehersisyo ay mahalaga para maiwasan ang mga pinsala. Mayroon akong pinakamaliit na bukung-bukong sa mundo ... Sila ang paboritong bahagi ng aking katawan ng aking asawa, ibinahagi niya, na tinutukoy ang kapwa DWTS para kay Val Chmerkovskiy . Ngunit ang mga ito ay napakaliit, at kapag kailangan kong sumayaw, maaari itong maging mapanganib ... Napakahilig kong igulong ang aking bukung-bukong, pilipitin ang aking bukung-bukong. Ito ang pinakamasama.

Upang makatulong na palakasin ang kanyang mga bukung-bukong (at mga paa) sa abot ng kanyang makakaya, si Johnson Chmerkovskiy ay bumaling sa Thera-band ( Bumili mula sa Amazon, .99 ). Isa itong napakababanat na resistance band na maaari mong gamitin habang nakaupo upang iunat at palakasin ang mga kalamnan sa iyong mga binti, bukung-bukong, at paa. Maaari kang gumawa ng napakaraming uri ng pagsasanay sa Thera-band, idinagdag niya.

Para sa isang simpleng follow-along Thera-band routine, tingnan ang YouTube video na ito sa ibaba.

Panghuli, si Johnson Chmerkovskiy ay may isang huling tip para sa pagpapalakas ng iyong mga paa at pagkakaroon ng kasiyahan habang ginagawa ito: pagsasayaw. Hindi pa huli ang lahat para magsimulang sumayaw, sabi niya. Nakikita mo iyon mismo Pagsasayaw kasama ang mga Bituin . Mayroon kaming mga taong nasa 60s, 70s, halos 80s ... [pagsasayaw] ay para sa lahat. Sa palagay ko ang pinakamalaking hadlang upang malagpasan ay ang pag-sign up at pagsasabi, 'Gagawin ko ito,' at gawin ang unang hakbang na iyon. Maaaring hindi mo magawa ang mga split at bagay, ngunit hindi mo alam kung ano ang kaya ng iyong katawan ... hindi pa huli ang lahat para sumayaw.

Hindi na kami magkasundo pa! Narito ang pag-asa na makakahanap ka ng mga tamang tool para alagaan ang iyong mga paa at mas maging masaya ngayong season.

Nilalayon ng Woman’s World na itampok lamang ang pinakamahusay na mga produkto at serbisyo. Nag-a-update kami kapag posible, ngunit mag-e-expire ang mga deal at maaaring magbago ang mga presyo. Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Mga tanong? Abutin kami sa shop@womansworld.com .