Inihayag ng Dermatologist ang Pinakamahusay na Paraan upang Patatagin ang Mabilis na 'Bat Wings'—Seaweed Powder — 2024

Nagpaalam ka na ba sa isang tao at napagtanto mo na ang ilalim ng iyong pang-itaas na braso ay, well...kumakaway pa rin ng matagal pagkatapos huminto ang iyong kamay? Ugh, nakapunta na kaming lahat. At anuman ang iyong edad o timbang, ang nakapipinsalang upper-arm flab na iyon, na kilala rin bilang ang nakakatakot na pakpak ng paniki, ay isang karaniwang pakikibaka para sa karamihan ng mga kababaihan. Pero, hey, hindi natin kasalanan!

Ano ang sanhi ng mga pakpak ng paniki?

Sa mga pagbabago sa hormonal, pagbabagu-bago ng timbang at stress, kababaihan mga sistema ng lymph ay mas malamang na maging tamad. At kapag hindi sila nag-flush ng mga toxin nang mabilis, ang labis ay napupunta sa subcutaneous fat na nasa ilalim lamang ng balat ng balat. At sa mga lugar, tulad ng itaas na mga braso, kung saan ang balat ay mas manipis, maaari itong magresulta sa sagging, dimpling at jiggling.

Kaya paano mo mapupuksa ang mga pakpak ng paniki para sa kabutihan? Nangalap kami ng mga ekspertong payo, mga trick sa pagpapalayaw, at mga madaling ehersisyo na maaari mong piliin—o gawin ang lahat nang magkasama—upang matulungan kang makamit ang mas makinis, mas toned na upper arms . Hindi lang mas kumpiyansa ka sa pagpapakita ng iyong mga armas ngayong tag-init, kapag nagpaalam ka, isang beses ka lang kumakaway.

Ano ang mga mabilis na paraan upang higpitan ang balat sa itaas na mga braso?

Gumawa ng DIY Seaweed at Aloe Wrap

Napakasarap magpatibay ng balat gamit ang isang DIY seaweed wrap, sabi ng celebrity na nakabase sa New York City dermatologist na si Debra Jaliman, M.D. Mayaman sa iodine, ang seaweed ay sumisipsip sa balat at pinalalakas ang aktibidad ng mga fat-burning enzymes upang i-target ang matigas na taba na naipon sa itaas na mga braso. At ang paggamit ng aloe vera gel (ang mga antioxidant nito ay nagtataguyod ng produksyon ng elastin) ay nagiging mas mabilis ang tono ng mga braso.

Gagawin: Pagsamahin¹⁄₄tasa ng seaweed powder (tulad ng Starwest Botanicals Organic Kelp Powder ), 2 Tbs. ng tubig at 2 Tbs. ng aloe vera gel. Masahe sa itaas na mga braso, pagkatapos ay maluwag na balutin ang mga braso gamit ang plastic wrap (nakakatulong ito sa mga sangkap na tumagos nang mas mahusay sa balat). Hayaang umupo ng 20 minuto, pagkatapos ay alisin ang plastic wrap at banlawan ang balat. Gumamit ng dalawang beses sa isang linggo para sa mas matatag na mga braso sa loob ng tatlong linggo.

Subukan ang isang Green Tea Wrap

Magpaalam sa arm jiggles sa loob ng ilang minuto sa pamamagitan ng paglalagay ng sheet mask na nilagyan ng green tea extract, tulad ng Freeman Beauty Pretty Arms Toning + Smoothing Sheet Mask . Ang mga tannin ng green tea ay may astringent effect na humihigpit kaagad sa maluwag na balat sa mga braso, sabi medikal na esthetician na si Holly Cutler , tagapagtatag ng FACE Skincare. Dagdag pa, caffeine acid sa tsaa ay may mga diuretic na katangian na sumisipsip sa balat at tumutulong sa pag-flush ng mga labis na likido at mga lason na naipon sa itaas na bahagi ng braso, kaya ang mga braso ay lumilitaw na trimmer at mas mabilis na tono.

Gagawin: Maglagay ng isang sheet sa kahabaan ng tricep area ng bawat braso (ito ay kung saan ang mga armas ay may posibilidad na maging ang pinaka-flabbiest) at hayaang umupo sa loob ng 15 minuto; alisin at kuskusin ang nalalabi sa balat.

Bagong Africa/Shutterstock

Magpakasawa sa Sea Fennel at Coconut Oil Wrap

Ano ang maaaring magpalakas ng mga braso, hindi kailangan ng gym o diyeta? I-wrap ang mga ito ng pinaghalong sea fennel at coconut oil. Tulad ng seaweed, ang sea fennel ay mayaman sa yodo na sumisipsip sa balat at nagpapataas ng aktibidad ng mga enzyme upang i-target ang mga fat cell na nabubuo sa itaas na mga braso, sabi ni Dr. Jaliman. At langis ng niyog hydrating lauric acid mapintig ang balat para sa hindi gaanong jiggly na hitsura.

Gagawin: Paghaluin ang 1 tsp. ng sea fennel extract (tulad ng Making Cosmetics Sea Fennel Extract, MakingCosmetics.com) at ¹⁄₂ Tbs. ng langis ng niyog. Kuskusin sa itaas na mga braso, pagkatapos ay maluwag na balutin ang mga ito ng plastic wrap (nakakatulong ito sa mga sangkap na mas mahusay na tumagos), hayaang umupo ng 15 minuto; alisin at banlawan. Gumamit ng dalawang beses sa isang linggo para sa mga resulta sa tatlong linggo.

susan dey artista ngayon

Ano ang mga pinakamahusay na paraan upang itago ang mga pakpak ng paniki?

Pumili ng Striped Swim Top

Ang matigas ngunit nababanat na tela sa isang mahabang manggas na rashguard ay naghahari sa malambot na balat ng braso, kaya lumilitaw itong mas matulis. At ang isang manipis na guhit na disenyo ay naghahati sa isang mas malaking lugar sa ibabaw, kaya ang mga braso ay lumilitaw na mas slim din! Isa upang subukan: Cabana Life Royal Blue Stripe Zipper Rashguard .

nakita/Shutterstock

Magdagdag ng Slimming Sleeves sa Anumang Outfit

JoyShaper Upper Arm Shaper , ay mga opaque na manggas na may kulay itim, navy at puti, na maaaring isuot sa ilalim ng mga damit na walang manggas at strapless o mga pang-itaas na may parehong kulay upang gawing mga long-sleeve na silhouette na makakatulong na gawing mas trim at toned ang mga braso.

Gumawa ng Bronzer 'Illusion'

Maglagay ng kaunting pansamantalang bronzer, tulad ng Bondi Sands GLO Matte One Day Tan sa loob ng upper-arm area at ihalo nang mabuti. Lumilikha ang bronzer ng pampapayat na anino na tumutulong sa mga braso na magmukhang trimmer kaagad.

Anong mga pagsasanay sa bahay ang mabilis na nagpapalakas ng mga pakpak ng paniki?

Tricep Kickbacks

Ang ehersisyo na ito ay gumagana sa hindi gaanong ginagamit na mga kalamnan ng tricep na tumatakbo sa likod ng braso, sabi ng fitness guru Jessica Smith . Ang paggawa ng mga naka-target na hakbang upang patatagin ang mga ito ay ang susi sa pag-aalis ng mga nakakatakot na wave wiggles.

Tumayo lamang nang magkahiwalay ang iyong mga paa sa lapad ng balakang at bahagyang nakabaluktot ang mga tuhod, hawak ang 3- hanggang 5-pound na timbang. Ibaluktot ang iyong katawan pasulong 45° at hilahin ang mga pabigat pataas patungo sa iyong mga kilikili (nakaturo ang mga siko sa kisame). Nang hindi ginagalaw ang iyong mga braso sa itaas, i-extend ang mga bigat sa likod mo, pagkatapos ay ibaluktot ang iyong mga siko upang ibalik ang mga ito. Gumawa ng 15 reps.

Dito binalangkas ni Smith ang kickback at iba pang mga pagsasanay sa pagbubura ng pakpak ng paniki:

Magsagawa ng Easy Towel Pull

Hawakan ang isang tuwalya nang patayo sa likod mo, hawakan ang isang dulo sa iyong ibabang likod at ang kabilang dulo sa likod ng iyong ulo. Hilahin nang mahigpit sa loob ng 30 segundo, pagkatapos ay magpalit ng mga posisyon ng braso at ulitin. Ginagawa araw-araw, pinalalakas ng kahabaan na ito ang triceps upang i-tone ang mga braso sa loob ng 30 araw.

Sundin ang video na ito sa ibaba upang subukan ito sa iyong sarili:

Tone Up Gamit ang Resistance Bands

Naghahanap ng ehersisyo sa braso na mas madali kaysa sa mga push-up? Subukan ang ilang resistance bands! Ang isang simpleng hanay ng mga rubber loops (mula sa magaan hanggang sa mabigat) ay magdadala sa iyo ng malayo. Gusto namin ang Fit Simplify Resistance Bands Set . Pagkatapos, sundin ang 10 minutong gawain sa pag-eehersisyo sa ibaba.

Ano ang maaari kong kainin upang maalis ang mga pakpak ng paniki?

Humigop ng Green Smoothie

Ang bitamina K, folic acid at magnesium sa mga madahong gulay tulad ng spinach shuttle toxins at mga nakulong na likido mula sa lymphatic system. Nakakatulong ito sa pag-flush ng mga lason na maaaring lumikha ng dimpling at sagging.

Teri Virbicki/Shutterstock

Nosh sa Hemp Seeds

Magdagdag ng 2 kutsarang buto ng abaka sa iyong pang-araw-araw na diyeta sa pamamagitan ng pagwiwisik sa mga ito sa ibabaw ng oatmeal, salad, o smoothies. Ang mga buto ay puno ng protina at omega-3 fatty acids na tutulong sa iyo na bumuo ng kalamnan.

Magdagdag ng Extra Onions at Bawang

Ang mga sibuyas, leeks at bawang ay naglalaman ng mga compound na nagpapataas ng mga antas ng isang antioxidant (glutathione) na nag-uudyok sa atay upang alisin ang mga lason at tumutulong sa pag-flush ng mga lason na maaaring maging sanhi ng pag-urong ng braso, sabi Sara Gottfried, M.D. , may-akda ng Babae, Pagkain at Hormone . Pagdaragdag ng 600 mg. ng amino acid N-acetyl-cysteine nagpapalakas din ng glutathione.

Nilalayon ng Woman’s World na itampok lamang ang pinakamahusay na mga produkto at serbisyo. Nag-a-update kami kapag posible, ngunit mag-e-expire ang mga deal at maaaring magbago ang mga presyo. Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Mga tanong? Abutin kami sa shop@womansworld.com .

Ang isang bersyon ng artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine , Mundo ng Babae .