Makikinabang ba ang Pag-inom ng Kape sa Kalusugan ng Iyong Puso? Isang Bagong Pag-aaral ang Oo — 2024

Ang isang malusog na puso ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga stroke at malalang sakit. Ang mga benepisyong ito ay karaniwang nakakamit sa pamamagitan ng balanseng diyeta at regular na ehersisyo. Gayunpaman, pinatunayan ng isang bagong pag-aaral na ang pag-inom ng kape ay gumagana din upang maprotektahan ang kalusugan ng puso (magandang balita para sa inyong mga adik sa caffeine!). Ang pananaliksik ay nagsiwalat na ang pag-inom ng dalawa hanggang tatlong tasa ng java sa isang araw ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng sakit sa puso at pagpalya ng puso.

Nakatutuwang Pananaliksik

Ang pananaliksik na ito ay binubuo ng tatlong pag-aaral na ipinakita sa 2022 American College of Cardiology's Annual Scientific Session at Expo. Narito ang isang pangkalahatang-ideya ng bawat pag-aaral na pinangunahan ni Peter M. Kistler, MD .

huling salita ng don knotts

Ang Unang Pag-aaral

Dr. Kistler at ang kanyang pangkat ng pananaliksik tumingin sa mga koneksyon sa pagitan ng pag-inom ng kape at insidente arrhythmia ( hindi regular na pagtibok ng puso ), sakit sa puso, at mortalidad. Gamit ang data mula sa UK Biobank, 382,535 katao (kalahati nito ay kababaihan) na may average na edad na 57 ay kasama sa pag-aaral na ito.

Ang mga kalahok ay hindi nasuri na may sakit sa puso sa simula ng pag-aaral. Sinundan ng mga mananaliksik pagkatapos ng 10 taon upang makita kung ang pag-inom ng kape ay nakaapekto sa pag-unlad ng mga kalahok ng sakit sa puso o panganib.

Ang mga resulta? Ang pagsipsip ng dalawa hanggang tatlong tasa araw-araw ay nagpababa ng kanilang panganib sa sakit sa puso, arrhythmia, pagpalya ng puso, at kamatayan ng hanggang 15 porsiyento. Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang panganib sa stroke ay ang pinakamababa sa mga taong umiinom ng hindi bababa sa isang tasa sa isang araw.

Ang Ikalawang Pag-aaral

Ang susunod na pag-aaral kasangkot ang 34,279 katao na may ilang uri ng sakit sa puso. Ang mga may-akda ay sumunod sa parehong mga pamamaraan ng pagkolekta ng data bilang ang unang pag-aaral.

Ang mga natuklasan ay nagpakita na ang dalawa hanggang tatlong tasa ng kape bawat araw ay nakatali sa mas mababang pagkakataon ng kamatayan kumpara sa hindi pag-inom ng kape. Bukod pa rito, ang anumang antas ng pag-inom ng kape ay hindi nakitang tumaas ang panganib ng arrhythmia.

Ang mga clinician sa pangkalahatan ay may ilang pangamba tungkol sa mga taong may kilalang cardiovascular disease o arrhythmias na patuloy na umiinom ng kape, kaya madalas silang nagkakamali sa panig ng pag-iingat at pinapayuhan silang ihinto ang pag-inom nito nang buo dahil sa takot na maaari itong mag-trigger ng mga mapanganib na ritmo ng puso, ipinaliwanag ni Dr. Kistler. sa isang paglabas ng balita . Ngunit ang aming pag-aaral ay nagpapakita na ang regular na pag-inom ng kape ay ligtas at maaaring maging bahagi ng isang malusog na diyeta para sa mga taong may sakit sa puso.

na bida sa mga panga ng pelikula

Ang Ikatlong Pag-aaral

Ang layunin ng itong pag aaral ay nakikita ang epekto ng pagsipsip ng instant, giling, caffeinated o decaf sa panganib ng sakit sa puso. Narito ang mga uri ng mga umiinom ng kape na kasama sa pag-aaral, na ginamit ang data ng UK Biobank:

• 73,027 umiinom ng giniling na kape
• 167,399 instant coffee drinkers
• 57,615 decaf coffee drinkers
• 84,494 na hindi umiinom ng kape

Sa huli, ang dalawa hanggang tatlong tasa ng giniling o instant na kape ay nauugnay sa isang nabawasan na pagkakataon ng pagpalya ng puso, arrhythmias, at stroke. Gayundin, ang mas mababang rate ng pagkamatay ay nakita sa lahat ng uri ng kape. Sinabi ni Dr. Kistler na ang mga resultang ito ay nagmumungkahi na ang caffeinated na kape ay mas pabor kaysa sa decaf para sa pagkuha ng mga benepisyo sa kalusugan ng puso.

Limitasyon ng Pananaliksik na Ito

Ang mga pag-aaral na ito ay may pag-asa, ngunit mayroon silang mga limitasyon. Una, ang mga may-akda ay hindi nakapag-account para sa mga salik sa pandiyeta ng mga kalahok na maaaring makaapekto sa panganib sa sakit sa puso.

Hindi rin nasukat ang posibleng pagkonsumo ng mga creamer, gatas, o asukal sa kape. Bukod dito, ang mga kalahok ay nag-ulat ng kanilang pang-araw-araw na pag-inom ng kape sa pamamagitan ng isang palatanungan - tinutulungan ang mga mananaliksik na matukoy ang tamang dami ng inumin para sa kalusugan ng puso. Dapat itong isaalang-alang kapag binibigyang kahulugan ang mga natuklasan dahil mahirap i-verify ang katumpakan ng pang-araw-araw na pag-inom ng kape ng bawat kalahok.

Ano ang Kahulugan nito para sa Iyo

Ang pananaliksik na ito ay nag-aalok ng magandang balita sa buong paligid para sa mga mahilig sa kape. Ang kape ay puno ng mga bioactive compound kabilang ang cafestol at kahweol, na ay ipinakita upang mabawasan ang oxidative stress at pamamaga. Ang mga benepisyong ito ay susi para sa pag-iwas sa pagpalya ng puso .

Ngunit payo ni Dr. Kistler laban sa pagtaas ng iyong pag-inom ng kape kung dalawa hanggang tatlong tasa ay nagbibigay sa iyo ng pagkabalisa o hindi komportable na damdamin. (Laging makipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa diyeta.)

Ang mga umiinom ng kape ay dapat magkaroon ng katiyakan na maaari nilang patuloy na tangkilikin ang kape kahit na sila ay may sakit sa puso, aniya. Ang kape ay ang pinakakaraniwang cognitive enhancer — ito ay gumising sa iyo, ginagawa kang [pakiramdam] na mas matalas ang pag-iisip at ito ay isang napakahalagang bahagi ng pang-araw-araw na buhay ng maraming tao.