Cold Feet (Literally)? Narito Kung Bakit, Ayon sa Mga Eksperto — At Ano ang Magagawa Mo Tungkol Dito — 2024

Kung nakaranas ka na ng malamig na paa pagkatapos ng isang araw sa niyebe o walang sapin ang paa sa isang baldosa na sahig sa taglamig, alam mo kung gaano hindi komportable ang pakiramdam. Sa mga kasong ito, ang malamig na paa ay tugon sa mga kondisyon sa kapaligiran tulad ng malamig na klima ng panahon at malamig na ibabaw. Karaniwan, ang pagsusuot ng maiinit na medyas — mga wool na medyas, lalo na — ay pipigil sa iyong mga paa sa pagyeyelo, at sa sandaling maalis ka sa pagkakalantad sa kapaligiran, ang temperatura ng iyong katawan ay natural na umiinit pabalik.

May mga tao, gayunpaman, kung saan ang pagkakaroon ng malamig na paa ay hindi nauugnay sa kapaligiran na nakapaligid sa kanila. Sa mga kasong ito, ang malamig na paa ay resulta ng talamak at/o talamak na pinagbabatayan na mga kondisyon. (Maraming masasabi sa atin ng temperatura ng ating katawan pinagbabatayan na kondisyon ng kalusugan , at parehong maaaring makaapekto at maapektuhan ng ilang mga gamot .)

Nasa ibaba ang impormasyon sa mga sanhi ng malamig na paa, at kung paano mo masisimulang pangasiwaan ang mga ito sa bahay at sa suporta ng iyong doktor.

Ano ang nagiging sanhi ng malamig na paa?

Bakit laging malamig ang paa ko? Ang sagot sa tanong na ito ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan, dahil mayroong ilang mga dahilan. Ang mga talamak na malamig na paa ay isang nakakagulat na karaniwang kondisyon kung saan ang mga paa ay malamig kahit na sa mainit-init na kapaligiran at nahihirapang magpainit pagkatapos ng pagkakalantad sa lamig. Upang maibsan ito, kailangan ang malinaw na pag-unawa sa mga pinagbabatayan nito. Narito ang isang mas malapit na pagtingin sa ilan sa mga pinakakaraniwang sanhi ng malamig na paa.

nasaan na si hal linden

1. Mahinang Daloy ng Dugo

Ang isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng malamig na paa ay mahinang sirkulasyon , na siyang dahilan kung bakit ang iyong mga paa ay maaaring lumitaw na asul, lila, o puti sa kulay, bilang karagdagan sa pakiramdam ng malamig. Ang mahinang daloy ng dugo ay nangyayari kapag ang dugo ay naantala sa pag-abot sa mga paa't kamay. Karaniwan itong nangyayari kapag ang mga daluyan ng dugo sa katawan ay makitid o nagkakaroon ng mga bara, na parehong maaaring bumagal ang pagdaloy ng dugo sa paa . Maraming pinagbabatayan na dahilan ng mga problema sa sirkulasyon at paghihigpit ng mga daluyan ng dugo, kaya mahalaga ang pakikipag-usap sa isang doktor na makakapag-assess ng iyong mga natatanging pangangailangan. Ang magandang balita dito ay ang pagpapabuti ng daloy ng dugo ay posible, at ito naman, ay maaaring makatulong sa paggamot sa malamig na paa. Ang mga simpleng hakbang na maaari mong gawin upang mapabuti ang daloy ng dugo sa iyong mga paa at sa kabuuan ng iyong katawan ay kasama ang paglalakad, pag-stretch, at yoga. Maaari ka ring magsuot ng compression medyas.

2. Panmatagalang Kondisyong Medikal

Ang mga talamak na kondisyong medikal ay isa pang dahilan ng mahinang sirkulasyon at pagbaba ng daloy ng dugo sa paa. Kabilang sa mga kondisyon na kadalasang nauugnay sa malamig na mga paa ay sakit sa puso at sakit sa peripheral artery . Ang mga ito ay direktang nakakaapekto sa daloy ng dugo at maaaring magresulta sa pagkaantala ng sirkulasyon. Sa kaso ng peripheral artery disease, ang mga arterya ay makitid at nililimitahan ang daloy ng dugo sa mga paa. Ang type 2 diabetes ay maaari ding mag-ambag sa mahinang sirkulasyon at kahit na, sa kaso ng diabetic neuropathy, pinsala sa ugat. Makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung naniniwala kang mayroon kang mataas na panganib na mga kadahilanan na nauugnay sa diabetes.

Ang iba pang mga malalang kondisyon na maaaring magdulot ng malamig na mga paa ay kinabibilangan ng mga kondisyon ng nerve tulad ng fibromyalgia, na maaaring mag-disregulate ng daloy ng dugo dahil sa mas mataas na sensory nerves. Mga pagbabago sa hormonal, tulad ng hypothyroidism , maaari ding nasa laro. Isang Ang hindi aktibo na thyroid ay maaaring makaapekto sa iyong kakayahang tiisin ang sipon at ginagawa kang mas sensitibo sa mas malamig na temperatura, lalo na sa iyong mga paa't kamay. Sa ilang mga kaso, ang mababang thyroid hormone ay maaaring pamahalaan sa tulong ng mga gamot o suplemento.

3. Mga gamot

Bilang karagdagan sa mga malalang kondisyon, ang ilang mga gamot ay maaaring mag-trigger ng malamig na paa . Bukod pa rito, ang ilang mga gamot ay nakakaapekto sa sirkulasyon , na maaari namang mag-trigger ng lamig sa iyong mga paa. Ang isang halimbawa nito ay ang mga beta-blocker para sa mataas na presyon ng dugo, na nagpapababa ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagpapabagal sa bilis kung saan ang dugo ay gumagalaw sa katawan, at sa gayon ay nagpapataas ng panlalamig sa mga paa at iba pang mga paa't kamay. Bigyang-pansin din, ang mga epekto ng mga gamot na ginagamit para sa migraine at sakit ng ulo, pati na rin ang ilang partikular na gamot sa sipon. Ang ergotamine na matatagpuan sa mga gamot sa migraine ay maaaring maging mas sensitibo sa sipon , at tiyak ang mga decongestant ay maaaring makaapekto sa presyon ng dugo. Dahil iba-iba ang mga reaksyon sa mga gamot, mahalagang makipag-usap sa iyong healthcare provider tungkol sa kanilang mga potensyal na panganib.

4. Ang Phenomenon ni Raynaud

Ang Raynaud's Disease , o Raynaud's Phenomenon, ay isang kondisyon na nagiging sanhi ng manhid ng mga daliri at paa pagkatapos ng exposure sa malamig na kondisyon at/o stress. Dito, ang maliliit na arterya na responsable sa paghahatid ng dugo sa balat ay makitid, na nakakaapekto sa sirkulasyon bago ito magkaroon ng pagkakataong magpainit sa mga paa't kamay. Kapag nangyari ito, ang balat ay maaaring maging puti, pagkatapos ay maging asul at kalaunan ay kulay-rosas at pula habang ang dugo ay nagsisimulang dumaloy pabalik sa mga apektadong lugar.

Sa ilang mga kaso, ang Raynaud's Disease ay hindi emblematic ng isang pinagbabatayan na kondisyon; sa halip, ito ay isang kundisyon sa sarili nitong — isa na, sa kasamaang-palad, hindi magagamot , ngunit mapapamahalaan gamit ang mga gamot at pinakamahusay na kagawian. Sa ibang mga kaso, gayunpaman, ang Raynaud's Disease ay isang sintomas ng isang mas kumplikadong kondisyon, kaya naman dapat kang makipag-usap sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng alinman sa mga indikasyon na nabanggit sa itaas. Kabilang sa mga karaniwang mga kondisyon kung saan nauugnay ang Raynaud's Disease ay mga autoimmune na sakit at sakit na nakakaapekto sa connective tissue, kabilang ang Lupus, rheumatoid arthritis, thyroid disease, pulmonary hypertension, at Buerger Disease.

5. Anemia

Anemia ay isa pang kondisyon na maaaring magdulot ng malamig na mga kamay at paa. Sa anemia, na tinatawag ding mababang hemoglobin, ang katawan ay walang sapat na pulang selula ng dugo upang magdala ng oxygen sa tissue, na nagreresulta sa hindi sapat na daloy ng dugo. Ang hindi sapat na daloy ng dugo na ito ay nagiging sanhi ng malamig na sensasyon sa mga kamay at paa. Ang anemia ay maaaring ma-trigger ng maraming mga kadahilanan , kabilang ang mga pangmatagalang malalang sakit, mahinang diyeta, at ilang partikular na gamot. Kadalasan, nagkakaroon ng anemia dahil sa mababang iron , kaya naman karaniwan ito sa buntis na babae — na ang mga katawan ay nangangailangan ng higit na bakal. Ang mga kaso ay maaaring mula sa banayad hanggang malubha, at maaaring magdulot ng iba't ibang sintomas at side effect, kabilang ang pagkapagod, panghihina, pagkahilo, pananakit ng ulo, pananakit ng dibdib, at pangangapos ng hininga.

Ang mga simpleng pagbabago, tulad ng pagdaragdag ng ilang partikular na pagkain sa iyong diyeta o pagpapalit ng iyong mga gamot, ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagtugon at pamamahala ng anemia at dahil dito, malamig ang mga kamay at paa.

6. Stress

Kung nalaman mong nanlamig ka sa mga nakababahalang sitwasyon, hindi ka nag-iisa. (Ang karanasan ay napakakaraniwan na magkaroon ng sarili nitong idyoma, gaya ng pagkakaroon ng malamig na paa sa pag-asam ng isang kaganapan ng aktibidad na nagpapakaba sa isang tao.) Kabilang sa mga karaniwang sintomas na nauugnay sa pagkabalisa ay ang pagtaas ng tibok ng puso, pawis na palad, pangangapos ng hininga, at malamig na paa .

Sa mga sandali ng stress, madalas tayong gumagawa ng mas maraming pawis , lalo na sa talampakan. Ang kahalumigmigan na ito ay nagpapanatili ng lamig, pinalamig ang mga paa at pinananatiling mas malamig ang mga ito. Ang pagkabalisa ay nagbabago rin ng daloy ng dugo , na nagiging sanhi ng pagtibok ng ating puso nang mas mabilis o mas mabagal. Ang hyperventilation, na isang pagbabago sa paghinga na nauugnay sa stress, ay maaaring makapagpabagal ng daloy ng dugo sa pamamagitan ng paghihigpit ng mga daluyan ng dugo. Kung madalas kang nakakaranas ng malamig na paa sa mga panahon ng stress, makipag-usap sa isang medikal na propesyonal tungkol sa mga pinakamahusay na kasanayan para sa pamamahala at pagpapaginhawa.

Konklusyon Ang Malamig na Paa

Ang malamig na paa ay medyo karaniwan , at hindi palaging tanda ng isang bagay na masama. Iyon ay sinabi, ang pag-unawa sa ugat na sanhi ng malamig na paa ay makakatulong sa iyo na magtatag ng mga pamamaraan para sa pamamahala ng mga epekto nito. Kabilang sa mga karaniwang sanhi ang mahinang sirkulasyon, malalang kondisyon, anemia, at Raynaud's Disease. Ang kaalaman ay kapangyarihan — at sa sandaling malaman mo kung bakit malamig ang iyong mga paa, maaari mong gawin ang mga kinakailangang hakbang upang matulungan silang maging mainit at komportable muli.