Mga Lutuin ni Chef Eric Greenspan sa Paano Bumuo ng Malusog na Gawi sa Panahon ng Kapaskuhan — 2024

Bawat Enero, gusto naming simulan ang mga bagay-bagay sa pamamagitan ng pagsulat ng isang listahan ng mga resolusyon para sa bagong taon na may mabuting layunin. Ngunit sa totoo lang, ano ang pumipigil sa atin na magsimula ngayon?

mga tindahan ng limang-at-libong

Ang WW, na dating kilala bilang Weight Watchers , ay naglabas ng cookbook sa pakikipagtulungan ni Chef Eric Greenspan, ang King of Comfort Food, upang mapangalagaan ang ating mga katawan ngayong kapaskuhan. WW Malusog na Kusina Cook Up Comfort ( .95, WW ) nagtatampok ng 160 WW Freestyle recipe na mas malusog na spin sa tradisyonal na holiday comfort foods, at ito ang perpektong huling minuto Regalo sa Pasko para sa isang taong gustong gumawa ng mas malusog na mga pagbabago sa pamumuhay — o isang taong gusto lang ng masarap na pagkain. Nakipag-usap si Chef Greenspan sa WomansWorld.com upang ibahagi ang kanyang nangungunang mga tip para sa pagbuo ng mga mabubuting gawi.

1. Hampasin ang tamang balanse.

Ang programa ng WW ay ginawa para sa isang lalaking katulad ko: Kumakain ako para sa ikabubuhay. Sa aking mga restawran, mayroon akong malusog na mga pagpipilian at mayroon akong higit pang mga dekadenteng pagpipilian, sasabihin natin. Pinahintulutan ako ng Freestyle na balansehin silang dalawa, at pinapayagan akong kumain ng mga pagkaing gusto ko, at sa totoo lang, kainin ang mga pagkaing kailangan kong kainin para sa aking trabaho at mabalanse pa rin ito sa iba pang malusog na pagpipilian, Greenspan , na nawalan ng 50 pounds sa WW, ay nagsasabi sa WomansWorld.com.

Kung ang layunin mo sa bagong taon ay magbawas ng timbang o kumain lang ng mas malusog, nakakatulong na ihinto ang paghihigpit sa iyong sarili sa ilang mga pagpipilian sa pagkain. Sa halip na sabihin sa iyong sarili, Hindi, hindi mo ito makakain, sabihin sa iyong sarili, Magkaroon tayo ng kaunting serving ng mga natutunaw na patatas at sundan ito ng mas malusog.

2. Maghanap ng isang komunidad na sumusuporta sa iyo.

Lahat ay may pagmamahal sa pagkain at suporta sa isa't isa, sabi ni Greenspan sa WomansWorld.com ng komunidad ng WW. Maraming mga tip na nasa aklat na ito na pinagkakatiwalaan ko, sa totoo lang, ay nagmula sa paggamit ng ikonekta ang app [WW's forum para sa mga miyembro] at pakikipag-ugnayan sa mga tao sa komunidad at pakikinig at pakikipagpulong sa mga taong iyon at pagkuha ng mga ideya mula sa kanila tungkol sa kanilang ginagawa.

Anong ginagawa ngayong ni larry wilcox

Alam ng iyong mga kaibigan at pamilya kung ano ang iyong pinagdadaanan, at ang kanilang suporta ay nakatulong. Nangangahulugan man iyon ng pagmamasid sa mga bata habang nagtutungo ka sa gym, pag-iwas sa pagdadala ng junk food sa bahay, o pagiging isang nakikiramay na balikat upang umiyak, ang iyong mga kaibigan at pamilya ay makakatulong at dapat na tumulong.

At kung ang mga tao sa paligid mo ay hindi ang pinakamahusay sa paghikayat at pagsuporta sa iyo sa paglalakbay na ito, alamin na mayroong libu-libong mga online na komunidad kung saan maaari kang pumunta para sa payo.

3. Isipin ang malusog na pagkain bilang isang pagbabago sa pamumuhay.

Ito ay hindi tungkol sa ‘Naabot ko ang isang layunin at pagkatapos ay titigil ako at babalik.’ Ito ay tungkol sa muling paghubog ng iyong pamumuhay... Kung kakainin mo ang inihaw na keso, mahusay, tangkilikin ito, sarap! At pagkatapos ay tamasahin din ang iba pang mga pagkaing nagdudulot sa iyo ng balanse.

Pagdating sa malusog na pagkain, i-reframe ang iyong pag-iisip para mas mababa ang tungkol sa kung ano ang maaari at hindi mo makakain at higit pa tungkol sa kung gaano mo talaga kamahal ang iyong kinakain. Kung makakagawa ka ng mga malulusog na recipe na masarap ang lasa, hindi mo mararamdaman ang anumang bagay na hindi limitado. Dagdag pa, ito ay isang walang kabuluhang paraan upang makuha ang mga sustansya na kailangan mo upang umunlad.

Kaya, itigil ang pagkatakot sa nalalapit na Christmas party. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkawala ng iyong isip sa mesa ng dessert, tandaan na OK lang na sumuko sa cravings. Isaisip lamang ang mga tip ng Greenspan at subukang maghanap ng ilang mga gulay.

Nagsusulat kami tungkol sa mga produktong sa tingin namin ay magugustuhan ng aming mga mambabasa. Kung bibilhin mo ang mga ito, makakakuha tayo ng maliit na bahagi ng kita mula sa supplier.

orihinal na cast ng bata at ang hindi mapakali

Higit pa Mula sa Mundo ng Babae

Ang Nakatagong Taba ay Maaaring Nagdudulot ng Umbok sa Iyong 'Middle-Aged Middle' — Narito Kung Paano Ito Pabilisin

Panatilihin ang Iyong Pagbaba ng Timbang sa pamamagitan ng Pag-on sa Iyong 'Stay Slim Hormone'

Ang Easy Detox Diet na ito ay Nagsisimula sa Iyong Thyroid at Pinapalakas ang Metabolismo ng 53 Porsiyento