Wala nang mas mahusay na paraan upang magpahinga kaysa sa pamamagitan ng paglubog sa hot tub. Ang mainit at nakapapawing pagod na tubig ay tila natutunaw ang stress at tensyon ng araw — at sa maraming magandang panahon ng tag-araw sa unahan namin, maaaring regular kang lumangoy sa iyong outdoor jacuzzi. Ngunit mahalagang malaman mo kung paano gamitin nang ligtas ang iyong hot tub, upang maiwasan ang pagkahilo o kahit na magkaroon ng isang mahinang yugto na kilala bilang heat syncope.
lavern at shirley cast
Ano ang heat syncope?
Habang tumatanda tayo, mas sensitibo tayo sa sobrang init at mga kapaligiran. Higit pa sa pagpawis, ang init ay nagiging sanhi ng paglaki ng ating mga daluyan ng dugo at paglipat ng likido ng katawan sa mga binti.
Ang epektong ito ay maaaring humantong sa pagbaba ng presyon ng dugo, pagkatapos ay maaaring mangyari ang heat syncope. Ang mga eksperto sa Cigna tandaan na ang mga sintomas ng heat syncope ay kinabibilangan ng mga sumusunod:
- Pakiramdam ay nanghihina o nahihilo
- Maputla, malamig, at basang balat
- Pagkahilo kapag nagbabago ng posisyon, tulad ng paglipat mula sa isang nakahiga na posisyon patungo sa isang nakatayong posisyon (orthostatic hypotension)
Isang 2020 na pag-aaral na inilathala sa Mga salaysay ng Cardiology at Vascular Medicine nagsiwalat na ang mga hot tub ay maaaring magdulot ng heat syncope — lalo na kung ang temperatura ng tubig ay nakatakdang mataas at ang tao ay nakaupo sa tubig sa loob ng mahabang panahon. Nagbabala rin ang mga mananaliksik na habang ang heat syncope sa isang hot tub ay hindi pangkaraniwan, maaari itong magresulta sa pagkalunod.
Sa kabutihang palad, maaari kang manatili sa ligtas na bahagi ngayong tag-araw sa pamamagitan ng pagbibigay-pansin sa iyong mga tampok ng hot tub at ang oras na ginugugol mo sa paglunok dito.
Paano mo ito maiiwasan?
Ayon kay Healthline.com , ang paggugol ng 10 hanggang 15 minuto sa isang hot tub sa pinakamataas na temperatura nito ay karaniwang ligtas — basta't nakasanayan mo na ito. Tagagawa ng hot tub Cal Spas nagpapayo na ang mga sesyon ng hot tub ay hindi lalampas sa 30 minuto upang maiwasan ang mga sintomas ng heat syncope.
May posibilidad na mawalan ng pagsubaybay sa oras sa iyong hot tub? AARP.org Nag-aalok ang staff writer na si Aaron Kassraie ng isang simpleng mungkahi. Kapag ang mga water jet ay nakapatay, dapat kang magpahinga, masyadong, siya ay nagsusulat. Ang timer upang i-on muli ang mga jet ay karaniwang inilalagay upang ang mga naliligo ay kailangang lumabas sa tubig upang i-reset ito.
keith urban bee gees
Bukod pa rito, ang CDC Inirerekomenda na suriin mo ang tatlong bagay na ito upang matiyak na gumagana nang tama ang iyong hot tub at upang maiwasan ang sobrang init:
Ang mga ito ay ilan lamang sa mga bagay na dapat tandaan habang naghahanda kang ligtas na makapagpahinga sa iyong hot tub ngayong tag-init. Gaya ng dati, magandang ideya na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa heat syncope kung mayroon kang anumang karagdagang alalahanin.