Magandang balita para sa sinumang nag-aalala tungkol sa pag-iwas sa kanser sa ovarian: Ang mga rate ng kanser sa ovarian ay patuloy na bumababa, ayon sa isang ulat noong 2018 mula sa American Cancer Society. Higit pang magandang balita: Ang simpleng pagkain ng mga tamang pagkain ay napatunayan na ngayon upang mabawasan ang iyong posibilidad na magkaroon ng sakit.
Ano ang hitsura ng isang magandang diyeta sa pag-iwas sa kanser sa ovarian?
Natuklasan ng mga mananaliksik ang mga bagong paraan upang bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng ovarian cancer - at gumawa sila ng mga hakbang sa pag-iisip kung paano ito mahuhuli nang maaga habang ito ay napakagagamot at matatalo. Ang pinaka-up-to-date, walang hassle na mga diskarte? Kumain ng mga pagkaing pang-iwas sa kanser sa ovarian, tulad ng mga nasa ibaba.
Ang luya ay sumisira sa mga selula ng kanser.
Mga mananaliksik sa Unibersidad ng Michigan sabihin na sinisira ng mga aktibong compound ng luya (gingerols) ang mga cancerous ovarian cells sa parehong paraan na ginagawa ng mga chemotherapy na gamot, ngunit walang mga side effect. Ang dosis na napatunayan sa pag-aaral: dalawang hiwa ng minatamis na luya at isang kutsarita ng sariwang luya o kalahating kutsarita na giniling na luya araw-araw.
Ang tomato juice ay nagbabawas ng iyong panganib ng 50 porsiyento.
Ang de-latang juice ay isang mahusay na pinagmumulan ng mga carotenoid na lumalaban sa kanser dahil ang matigas na pader ng selula ng halaman na pumapalibot sa mga sustansyang iyon ay nasira habang pinoproseso, na ginagawang mas madaling masipsip. Hindi nakapagtataka Mga mananaliksik sa Harvard ulat na ang simpleng pagsipsip ng walong onsa ng tomato juice araw-araw ay nagbabawas sa panganib ng kanser sa ovarian sa kalahati.
Pinoprotektahan ng green tea ang iyong DNA.
Ang serbesa na ito ay mayaman sa mga compound ng halaman na tumutulong na maiwasan at ayusin ang pinsala sa DNA na kung hindi man ay maaaring magsimula sa paglaki ng mga cancerous na selula sa mga ovary, sabi ng mga mananaliksik ng Sweden. At sa kanilang 15-taong pag-aaral, ang mga babaeng humihigop ng 16 na onsa ng green tea araw-araw ay 46 porsiyentong mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng ovarian cancer - at bawat karagdagang tasa na kanilang ininom ay nagbabawas ng kanilang panganib ng isa pang 18 porsiyento.
Sinisira ng mga paminta ang mga carcinogens.
Ang lahat ng paminta - pula, berde, dilaw, at orange - ay puno ng quercetin, isang sustansya na nagpapalakas sa kakayahan ng atay na sirain ang mga carcinogens bago sila makapinsala sa mga obaryo. Makakatulong ang kalahating tasa na inihahain araw-araw, o maaari mong tangkilikin ang iba pang mga pagkaing mayaman sa quercetin, tulad ng mga caper, sibuyas, at hindi binalatan na mansanas.
dr phil plastic surgery sakuna
Nuts nix pamamaga.
Ang meryenda sa isang-ikatlong tasa ng iyong mga paboritong mani araw-araw ay maaaring mabawasan ang iyong panganib sa kanser sa ovarian ng 18 porsiyento, nagmumungkahi ng pananaliksik sa Journal ng National Cancer Institute . Ang pamamaga ng tissue ay kadalasang nagpapalakas ng paglaki ng mga ovarian cancer, paliwanag ng kasamang may-akda ng pag-aaral Tania Maffucci, PhD . At ang mga mani ay mayaman sa mga nutrients na nagpapaamo ng pamamaga, tulad ng magnesium at alpha-linolenic acid.
Pinutol ng Belgian endive ang mga precancer.
Ang pagkain ng tatlong tasa lingguhan nitong malutong, maputla, madahong berde ay makakabawas sa iyong panganib na magkaroon ng ovarian cancer ng hanggang 75 porsiyento, ang ulat ng Journal ng National Cancer Institute . Puno ng kaempferol ang Endive, isang sangkap na nagpapagutom sa mga precancerous na selula sa pamamagitan ng pagputol ng daloy ng dugo na kailangan nilang lumaki, sabi ng co-author ng pag-aaral na si Monique Mommers, PhD.
Tip: Subukang hiwain ito ng mga singsing at ihagis ito sa mga salad, ihaw ito nang buo upang lumabas ang tamis nito, o gamitin ang mga dahon bilang mga scoop para sa mga palaman, tulad ng egg salad o guacamole.
Pinapalakas ng flax ang iyong proteksyon.
Ang pagwiwisik ng dalawang kutsara ng ground flaxseeds sa iyong yogurt, salad, cereal, o smoothies araw-araw ay maaaring mabawasan ang iyong panganib sa kanser sa ovarian ng 38 porsiyento. Ang mga buto ay mayaman sa lignans, mga compound na nagpoprotekta sa mga ovary mula sa mga nakakapinsalang estrogen surges.
Anong iba pang mga hakbang sa pag-iwas sa ovarian cancer ang maaari kong gawin?
Bukod sa pagkain ng lahat ng masasarap na pagkain na ito, may dalawang iba pang pangunahing pagpipilian sa pamumuhay na dapat isaalang-alang kapag pinipigilan ang ovarian cancer: