Kung gusto mong magbawas ng timbang ngunit ayaw mong mag-alala tungkol sa pagbibilang ng mga calorie, maaari mong isaalang-alang ang 2-Day Diet bilang posibleng opsyon. Isang alternatibong plano sa pagkain na nag-aalis ng stress at abala ng pagdidiyeta araw-araw, ang 2-Day Diet ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at maging maganda ang pakiramdam — kung gagawin mo ito ng tama, ibig sabihin.
Ano ang 2-Day Diet?
Sa mundong puno ng mga kumplikadong diet na may mga ultra-specific na paghihigpit, ang 2-Day Diet ay nakakagulat na madaling maunawaan at sundin. Nagsasangkot ito ng dalawang pangunahing panuntunan: Kumakain ka ng low-carb at high-protein diet dalawang araw bawat linggo, at pagkatapos ay susundin mo ang classic diyeta sa Mediterranean — mayaman sa prutas, gulay, isda, at buong butil — para sa iba pang limang araw. Sa OK ng iyong doktor, maaari kang makakuha ng malalaking benepisyo mula sa pagsunod sa masustansyang planong ito sa pagkain.
Ipinakita ng pananaliksik na ang low-carb at high-protein diet ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Higit pa rito, mayroon toneladang ebidensya na ang pagkain sa Mediterranean ay makatutulong sa pag-iwas sa mga seryosong isyu sa kalusugan tulad ng sakit sa puso. Ang pagsasama-sama ng dalawang klinikal na-backed na mga plano sa pagkain ay tiyak na tunog tulad ng isang magandang ideya, ngunit ito begs ang tanong: Bakit ang dalawang mga diets partikular?
Ayon kay Ang 2-Day Diet ( Amazon, ) co-author na si Michelle Harvie, PhD, ang plano sa pagkain na ito ay idinisenyo upang maging natural na mababa ang calorie upang matulungan kang magbawas ng timbang nang hindi ka nakakaramdam ng gutom — at sapat din na madaling magkasya sa isang abalang pamumuhay. Higit pa rito, inaangkin niya na ang dalawang araw ng pagdidiyeta ay maaaring aktwal na muling sanayin ang iyong mga gawi sa pagkain sa mga araw na hindi ka nagda-diet upang ang timbang ay hindi lamang bumaba, ngunit nananatili rin. (Walang binge-eating dito!) Bagama't ang 2-Day Diet ay maaaring ituring na isang pasulput-sulpot na diyeta, huwag ipagkamali ito sa paulit-ulit na pag-aayuno , na kinabibilangan ng pagpunta ng ilang oras bawat araw nang walang pagkain.
Hindi mo kailangang mag-ayuno, isinulat ni Dr. Harvie Ang website ng 2-Day Diet . Sa katunayan, ang diyeta ay idinisenyo upang matulungan kang manatiling busog — mas madaling manatili dito dahil hindi ka nakakaramdam ng gutom. Ito ay balanse sa nutrisyon at walang pagbibilang ng calorie, kaya madaling gawin, at maraming pagpipilian, para hindi ka magsawa.
Paano Gawin ang 2-Araw na Diyeta nang Tama
Inirerekomenda ni Harvie at ng kapwa may-akda na si Tony Howell, BSc, na sundin mo ang dalawang araw ng sunud-sunod na pagdidiyeta, dahil nag-uulat sila ng maraming 2-Day dieter na mas madaling masanay na gawin ang mas mahigpit na pagkain nang sunud-sunod. Ngunit kung nag-aalala ka tungkol sa 2-Day Diet na umaangkop sa iyong naka-pack na iskedyul, tandaan na ang aklat ay may iba't ibang mga plano sa pagkain na maaari mong iakma upang umangkop sa iyong partikular na pamumuhay — kabilang ang iyong malalaking paparating na mga kaganapan at mahahalagang okasyon .
Kung masyado kang abala na wala kang oras upang basahin ang bawat huling detalye tungkol sa 2-Day Diet, maaari mong isaalang-alang ang pagbili ng condensed na bersyon, Ang 2-Araw na Diet: Ang Mabilis at Madaling Edisyon ( .87, Amazon ), sa halip. Sa ganoong paraan, maaari mong habulin ang tungkol sa mga pinakamahalagang aspeto ng plano nang hindi sinusubukang malaman kung alin sa mga tampok nito ang pinaka-nauugnay sa iyo.
sino ang mga anghel ni charlie
Pagkatapos, kailangan mo lang maghanap ng ilang masarap na 2-Day Diet recipe. Ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng pag-check out Ang 2-Day Diet Cookbook ( , Amazon ), na kinabibilangan ng 65 masarap na recipe para sa bawat araw ng linggo. Halimbawa, sa unang dalawang araw, maaari kang kumain ng mga pagkain tulad ng blackberry frozen yogurt para sa almusal at Thai beef salad para sa hapunan. Sa iba pang limang araw ng linggo, ang salmon at mga gulay na malusog sa puso at mga meryenda ng mga mani at prutas ay maaaring nasa iyong eskinita. Mula sa almusal hanggang hapunan, makakahanap ka ng maraming ideya para sa iyong mga araw ng pagdidiyeta at iyong mga araw na hindi nagdidiyeta. Sino ang nakakaalam? Baka ma-inspire ka pa na gumawa ng sarili mong recipe ng 2-Day Diet!
Susunod, alamin ang tungkol sa mga pinakamasarap na superfood na makakatulong sa iyong mabuhay nang mas matagal sa video sa ibaba:
Nagsusulat kami tungkol sa mga produktong sa tingin namin ay magugustuhan ng aming mga mambabasa. Kung bibilhin mo ang mga ito, makakakuha tayo ng maliit na bahagi ng kita mula sa supplier.
Higit pa Mula sa Mundo ng Babae
Paano Nagbago ang Diet ni Kate Middleton sa Buong Taon
Ang Pinakamahusay na Gut-Friendly Probiotic na Supplement at Pagkain para sa Babaeng Mahigit 50
Maaari Kang Magpayat Sa Pamamagitan ng Pagkain ng Higit Pa, Mga Palabas sa Pag-aaral — Ngunit Mga Tamang Uri ng Pagkain Lamang